書名：從內捲到破圈

作者簡介

華文培訓大師
Jacky Wang
　　　大中華區培訓界超級名師。馬來西亞吉隆坡論壇〈亞洲八大名師〉之首，世界華人八大明師首席講師，國際級課程B&U全球主講師。
★ 2015年於Beijing百年講堂對數百位華語培訓講師講授TTT專業課程，獲得華語培訓界之最高評價，奠定「大師中的大師」之地位。
★ 2016與2017年持續成為「世界八大明師大會」首席講師。為知名出版家、成功學大師，行銷學大師，對企業管理、個人生涯規劃及微型管理、行銷學理論及實務，多有獨到之見解及成功的實務經驗。
★ 2019年起新絲路視頻內容也更為多元，講授時空史地、孫子兵法、鳩摩羅什與金剛經、改變人生的五大方法等相關課程，為讀者開闢新視野、拓展新思路、汲取新知識。
★ 2021年主講〈真永是真〉等真讀書會人生大課，為迷航人生提供真確的指引明燈，成為華語華文知識服務KOD&WOD之領航家！
★ 2023年陸續出版真永是真人生大道叢書，經專家群比較分析後，認定勝過四庫全書，超越永樂大典，堪稱本世紀最偉大著作！
★ 2025年帶領華文網出版集團率先在業界導入全方位的AI系統，成功從紙本出版轉進為AI知識服務，全面實現智慧化升級。並隆重推出一系列AI創新應用變現課程，是最新、最有效的多元收入創富課程，助您掌握全球AI趨勢，抓住未來機會，走向富裕！

AI應用賦能專業顧問
吳宥忠

★ 全球華語魔法講盟 執行長
★ 元宇宙(股)公司 CEO
★ 應用賦能區塊鏈 CEO
★ 智慧型立体學習體系 CEO
★ 世界華人八大明師
★ AI 應用賦能百業講師
★ 勞動部區塊鏈認證指定講師
★ 致理科大區塊鏈特聘講師
★ AI、區塊鏈數位轉型聯盟、多家企業之輔導顧問
★ 區塊鏈交易所創新顧問&資深講師
★ 中國工信部區塊鏈專業認證講師
★ 多次受邀至國內外區塊鏈、AI技術論壇擔任講師

書籍目錄

Part I　內捲Involution
 你也內捲，行於學堂路上嗎？
 內捲，陀螺式的死循環
 內捲不是演化而是革命
 高度同質化的競爭

 內捲vs. 躺平
 內捲一代，躺平一族
 社會競爭下的焦慮與挫折
 社會轉型的臨界點已到來
 內捲、躺平後，「潤學」引爆

 內捲下的「過勞世代」
 窮就算了，為什麼還越來越忙？
 「加班邪教」為何有如此眾多信徒
 從加班到零工經濟，無間歇工作的代價

 內捲所衍生的人生內耗
 從內捲到內耗，如影隨形的疲勞感
 為什麼無法停止戰鬥？
 病態社會下，更應追求精神財富

Part II　反內捲Anti-involution
 不僅不內捲，還要反內捲
 正視內捲，理性競爭，直球攻擊
 超越內捲是你的使命
 逃離內捲漩渦，創造獨角人生

 找出「利基」，找出反內捲決勝點
 你認識自己嗎，你屬於哪種人
 何謂利基？
 懂得借力拓展你的競爭力

 運用「利基」，創造自我價值
 破除邊界化，用創新找出新價值
 從紅海脫穎而出，打造藍海，進軍黑海
 去中心化思維，成為獨立且獨特的個體！

 反脆弱才能與時俱進求生存
 把穩定建立在不穩定之上
 擺脫慣性陷阱，跳出思維困境
 無限賽局，突破勝負盲點

推薦序/導讀/自序

前言

內捲的時代，突圍的必要

幾年前，幾張清華大學學生的照片在網路上瘋傳：有人一邊騎著腳踏車一邊敲著筆電寫論文，有人邊騎邊看書，還有人乾脆在騎車時大口吃麵。這群「清華捲王」的形象，迅速引發年輕人的共鳴─因為這種拼命卻無法真正突破的狀態，正是「內捲」最直觀的寫照。
所謂「內捲」，就是你不斷被迫投入更多，卻沒有質的突破。年輕人明白，如果不努力，就會落後、淘汰，但再怎麼努力，也只是像陀螺一樣在原地轉圈。這種無力感，不只在校園，更在各種產業與職場裡不斷重演。
中國有位青年畢業後和朋友在上海開了一家麻辣串串小店，滿懷信心要創業，卻發現市場早已被大品牌與外送平台壟斷。無論降價、加班，最後仍敵不過大環境，僅能黯然收攤。他坦言，這就是「社會內捲化」的縮影：大家不是專注於如何創造新價值，而是彼此消耗，最後都是輸家。
想像自己被困在一台電梯裡，只能選擇往上或往下，卻無法真正走出去，這就是內捲。而當電梯裡還混進幾隻狼，爭奪的代價就不只是焦慮，而是相互傷害。所謂「考研」「考公務員」，在某種程度上，只是換了一台電梯，卻不代表你能走出大樓，走向廣闊天地。
內捲的本質：努力錯位
要理解內捲，得先搞清楚「內」與「外」的差別。經濟學家熊彼得早在1932 年就提醒過：成長（Growth）與發展（Development）不同。成長是量的累積，而發展必須來自創新─帶來真正的改變與價值。今天的內捲，正是努力方向錯位的結果。大家都在競爭誰站得更直、誰喊得更大聲，卻沒有人去思考能不能換一種方式。這就像在電影院裡，大家都站起來看電影，結果視線一樣被擋，誰都不舒服。但若有人拿出VR 技術，創造新的沉浸式影院，大家不必爭搶位置，反而能共享更好的體驗。這才是真正的突圍─不是更激烈的比拼，而是跳脫既有規則。
加班到深夜，不代表你的價值提升；追逐短期績效，不等於真正的成長。內捲的可怕，不在於競爭，而在於「錯位的努力」：把能量耗在重複、無效的比拼上，卻忘了思考如何創造新價值。
反內捲的關鍵：覺察與突圍
要走出內捲，第一步是覺察。真正的危險，不是競爭激烈，而是你渾然不覺自己已經深陷其中。當你每天疲於奔命，卻沒有時間問自己：「這些努力真的能帶我更靠近目標嗎？」─那就是警訊。
第二步是突圍。所謂「紅海市場」，就是競爭過度、同質化嚴重的場域；「藍海市場」則是找到新的價值空間。而更高一層的，是打造屬於自己的「黑海市場」─在那裡，規則由你定義，你的價值難以被複製。
看看蘋果的例子：當其他手機廠商在硬體規格上廝殺時，蘋果打造的是完整的生態系統，重新定義了遊戲規則。這就是「不捲」的策略─換跑道，而不是硬碰硬。
個人亦然。你可以選擇加班到最晚，但真正的突破在於找到「專屬於你」的價值：某項專業的深耕、跨領域的整合、獨特的洞察力。當你能提供市場稀缺的價值，就不必再和他人陷入盲目的比拼。
「內捲」不是藉口，更不是宿命。真正的危險，是你在其中耗盡心力卻不自知；而真正的自由，是你能意識到並選擇不同的道路。這本書，就是寫給那些不願再被困在電梯裡的人。它將帶你看清內捲的本質，學會停止無效努力，找到屬於自己的價值戰場。別讓內捲成為壓垮你的枷鎖，你若能定義自己的規則，世界自然會為你讓路。