書名：帕維爾俄式壺鈴肌力訓練系統全套６冊
原文書名：
產品代碼：
8667106523509系列名稱：
Strength & Conditioning系列編號：
2H003017定價：
2900元作者：
帕維爾．塔索林Pavel Tsatsouline、安迪．波頓Andy Bolton譯者：
王啟安、陳柏瑋頁數：
1024頁開數：
19*26*7.6cm裝訂：
平裝上市日：
20251226出版日：
20251226出版社：
堡壘文化-遠足文化CIP：
411.711/528.923市場分類：
體育運動產品分類：
書籍免稅聯合分類：
休閒類- ※在庫量大
商品簡介
──帕維爾訓練系統全套６冊──
俄式肌力及戰鬥體能訓練宗師
前蘇聯特種部隊體育教官，現美軍海豹突擊隊和美國特勤局的特聘專家
將俄式壺鈴引入西方世界的推手
業界認證的黃金標準RKC的制定者
集多年實踐及教學結晶
結合俄式、歐美、東方武術之訓練精髓
指引簡單、方法直接、效率至上、健康安全
無論是從零開始，到競技運動、格鬥戰鬥、健美健身
甚至破紀錄進階菁英級需求
帕維爾訓練系統
都是訓練者打底加分的終極祕密武器
堡壘文化◆帕維爾訓練系統６大冊
１《帕維爾正宗俄式壺鈴訓練手冊》
──►蘇聯特種部隊教官，海豹部隊與CIA特聘專家，完整傳授用壺鈴就練到超級強壯的戰鬥民族訓練法
２《帕維爾徒手戰士訓練法》
──►俄式訓練大師，傳授你只用自體重量訓練，就能練到超級強壯的戰鬥民族訓練法。
３《帕維爾硬派腹肌訓練法》
──►讓核心肌群塊塊分明、極端強悍、充滿爆發力
４《帕維爾絕對爆發訓練法》
──►用最少的動作、最俐落的練法，給你最大的成效
５《帕維爾超級新手壺鈴訓練手冊》
──►你就這樣練，乾脆俐落一站解決
６《硬舉教科書》
──►精通肌力訓練之王的知識、方法和奧義
──帕維爾訓練系統全套６冊──
俄式肌力及戰鬥體能訓練宗師
前蘇聯特種部隊體育教官，現美軍海豹突擊隊和美國特勤局的特聘專家
將俄式壺鈴引入西方世界的推手
業界認證的黃金標準RKC的制定者
集多年實踐及教學結晶
結合俄式、歐美、東方武術之訓練精髓
指引簡單、方法直接、效率至上、健康安全
無論是從零開始，到競技運動、格鬥戰鬥、健美健身
甚至破紀錄進階菁英級需求
帕維爾訓練系統
都是訓練者打底加分的終極祕密武器
堡壘文化◆帕維爾訓練系統６大冊
１《帕維爾正宗俄式壺鈴訓練手冊》
──►蘇聯特種部隊教官，海豹部隊與CIA特聘專家，完整傳授用壺鈴就練到超級強壯的戰鬥民族訓練法
２《帕維爾徒手戰士訓練法》
──►俄式訓練大師，傳授你只用自體重量訓練，就能練到超級強壯的戰鬥民族訓練法。
３《帕維爾硬派腹肌訓練法》
──►讓核心肌群塊塊分明、極端強悍、充滿爆發力
４《帕維爾絕對爆發訓練法》
──►用最少的動作、最俐落的練法，給你最大的成效
５《帕維爾超級新手壺鈴訓練手冊》
──►你就這樣練，乾脆俐落一站解決
６《硬舉教科書》
──►精通肌力訓練之王的知識、方法和奧義
作者簡介
帕維爾．塔索林（Pavel Tsatsouline）
前蘇聯特種部隊體育教官，現為美軍海豹突擊隊和美國特勤局的特聘專家。
雖然帕維爾的專長在於訓練持槍專員，但他的「低技術╱高概念」訓練方法已逐漸被菁英運動員與他們的教練發揚光大，其中包括了UFC明星喬．勞松（Joe Lauzon）、女子200公尺世界紀錄保持者艾莉森．費利克斯（Allyson Felix）和有史以來最強的健力三項總合紀錄保持者唐尼．湯普森（Donnie Thompson）。
帕維爾是肌力訓練書籍的暢銷作者，其著作包括了《帕維爾徒手戰士訓練法》《帕維爾正宗俄式壺鈴訓練手冊》《帕維爾硬派腹肌訓練法》《帕維爾絕對爆發訓練法》（皆由堡壘文化出版）等書。
2001年，帕維爾的公司和Dragon Door公司合作，將俄式壺鈴引入西方世界，並且推出了壺鈴講師課程RKC，而這現在已經是業界的黃金標準。
安迪．波頓（Andy Bolton）
出生於英格蘭約克郡的健力運動員，他是第一位在硬舉比賽中成功挑戰1,000磅天花板的人。波頓是健力舉重比賽界的常勝軍，從21歲時（1991年）贏得他的第一場健力比賽開始，以獲得無數獎盃、腰帶。他也參加大力士（Strongman）比賽，2002年時在阿諾史瓦辛格舉辦的大力士比賽中獲得第5名的成績。安迪在國際性的世界健力組織（WPO）中，不只獲得6次年度冠軍，更是無限量級組之硬舉（1,008.6磅╱457.5公斤）、背蹲舉（1,213磅╱550.5公斤）和總成績（2,806磅╱1,273公斤）的紀錄保持者。2010年，安迪在一場硬舉比賽中無裝備硬舉，寫下964.5磅（437.5公斤）的紀錄。而安迪也成為健力好手挑戰的天花板，2014年起，他的家鄉英格蘭為他舉辦「安迪．波頓健力挑戰賽」，每年都歡迎世界各地健力選手前往挑戰，突破安迪所創下的紀錄。
安迪不只是一位傑出的健力運動員，同時也是一位充滿熱忱且深受歡迎的演講者、教練和顧問。
譯者簡介
王啟安
現任台灣大學外文系兼任講師、
台灣科技大學應外系兼任講師。
畢業於台灣師範大學翻譯研究所會議口譯組、台灣大學外國語文學系。
是老師、是教練、也是譯者。
Podcast節目「啟安老師亂講話」主持人。
粉專：王啟安肌英學院。
陳柏瑋
臉書粉專：怪力中醫。
中醫師；中華民國運動教練學會—肌力及體能教練丙級；怪獸訓練—肌力及體能教練B級。
一名自醫學生時期即開始學習肌力與體能訓練的中醫師，希望發揮自己醫師身分的話語權來傳遞肌力訓練對健康的重要性。
相關作者簡介
審定者簡介 王啟安
現任台灣大學外文系兼任講師、
台灣科技大學應外系兼任講師、
中原大學應外系兼任講師。
畢業於台灣師範大學翻譯研究所會議口譯組、台灣大學外國語文學系。
是老師、是教練、也是譯者。
Podcast節目「啟安老師亂講話」主持人。
商品特色/最佳賣點
Strength ＆ Conditioning書系：
蒐羅國內外，最專業，最經典的訓練、運動心理、醫療保健相關書籍，
本本經典、涵納廣大資訊，陪讀者在訓練與終身學習上一起成長進步。
得獎紀錄
各界好評 ►何立安博士（怪獸肌力及體能訓練中心總教官）
►斯圖亞特．麥吉爾教授（Stuart McGill，《麥吉爾腰背修復手冊》作者）
►丹．約翰（Dan John，傳奇教練，《健身，也健心》作者）
►查德．華特布里醫學博士（Chad Waterbury，南加州大學臨床物理治療講師）
►彼得．帕克（Peter Park，蘭斯．阿姆斯壯的肌力體能教練）
►格雷．庫克（Gray Cook，FMS功能性檢測創始人之一）
►藍道．史特羅森博士（Randall Strossen，美國訓練文化重要推手、《MILO》訓練雜誌創辦人）
►馬蒂．加拉格爾（Marty Gallagher，前美國國家健力隊教練）
►Jon Engum（StrongFirst資深教官暨台灣總教官、空手道大師）