書名：跑步的科學化訓練：從心、體能、力量到技術，完整掌握跑步科學化訓練的精髓與全貌
原文書名：
產品代碼：
9786263157040系列名稱：
生活風格系列編號：
FK3008定價：
990元作者：
徐國峰頁數：
414頁開數：
19x24裝訂：
平裝上市日：
未定出版日：
未定出版社：
臉譜(城邦)CIP：
528.946市場分類：
體育運動產品分類：
書籍免稅聯合分類：
休閒類- ※缺書中
商品簡介
跑步數據分析軟體RQ共同創辦人、Pose Method華人總教練徐國峰
跑步教學與訓練研究超過十數年經驗的集大成之作
本書作者徐國峰為台灣知名耐力運動教練、跑步數據分析軟體RQ共同創辦人、Pose Method華人總教練，已投入研究推廣耐力運動、跑步技術與訓練科學十數年，指導過上千名跑者與專業教練，並譯著有多部重要跑步與耐力運動專書，包括《跑步，該怎麼跑》、《丹尼爾斯博士跑步方程式》、《Pose Method 鐵人三項技術全書》等。2025年推出《跑力提升：科學化跑步訓練》線上課程，更吸引了近四千名學員參與。
此部最新著作《跑步的科學化訓練》，即為徐國峰教練十多年來從事跑步教學與訓練研究的集大成之作。書中將統整他多年來累積的訓練知識與經驗，並納入他一路上回應學員、教練問題時所建立的許多實務回應與觀點，以最全面、系統化的方式，帶領讀者循序漸進、完整理解跑步科學化訓練的精要，發揮最大自我潛能。
本書將跑步訓練的核心分為四個要素──心、體能、力量、技術，並強調這四個面向的整合與循序進化，才是有效提升跑力的關鍵，亦會詳細說明各要素的定義、訓練方式及彼此間的關聯性。此外，本書也將介紹如何從「體能」與「技術」這兩種不同角度出發，設計具邏輯性與漸進性的課表安排方式，幫助讀者建立更有系統的訓練規畫。最後，書中亦會探討跑者的心態與思維模式如何影響訓練與表現，以及常見運動傷害的成因、預防策略與實務建議。
跑步數據分析軟體RQ共同創辦人、Pose Method華人總教練徐國峰
跑步教學與訓練研究超過十數年經驗的集大成之作
本書作者徐國峰為台灣知名耐力運動教練、跑步數據分析軟體RQ共同創辦人、Pose Method華人總教練，已投入研究推廣耐力運動、跑步技術與訓練科學十數年，指導過上千名跑者與專業教練，並譯著有多部重要跑步與耐力運動專書，包括《跑步，該怎麼跑》、《丹尼爾斯博士跑步方程式》、《Pose Method 鐵人三項技術全書》等。2025年推出《跑力提升：科學化跑步訓練》線上課程，更吸引了近四千名學員參與。
此部最新著作《跑步的科學化訓練》，即為徐國峰教練十多年來從事跑步教學與訓練研究的集大成之作。書中將統整他多年來累積的訓練知識與經驗，並納入他一路上回應學員、教練問題時所建立的許多實務回應與觀點，以最全面、系統化的方式，帶領讀者循序漸進、完整理解跑步科學化訓練的精要，發揮最大自我潛能。
本書將跑步訓練的核心分為四個要素──心、體能、力量、技術，並強調這四個面向的整合與循序進化，才是有效提升跑力的關鍵，亦會詳細說明各要素的定義、訓練方式及彼此間的關聯性。此外，本書也將介紹如何從「體能」與「技術」這兩種不同角度出發，設計具邏輯性與漸進性的課表安排方式，幫助讀者建立更有系統的訓練規畫。最後，書中亦會探討跑者的心態與思維模式如何影響訓練與表現，以及常見運動傷害的成因、預防策略與實務建議。
作者簡介
徐國峰
國立清華大學化學工程學系、外國語文學系（輔系）、國立東華大學中文研究所畢業。跑步分析APP RQ 共同創辦人，Pose Method 華人總教練。已投入耐力訓練與教育工作超過十年，二ま一九年創立KFCS訓練系統（Kuo Feng Coaching System）培訓跑步、自行車與游泳教練，亦曾協助 Garmin、Under Armour 等品牌企業培訓跑步教練。現專職寫作、翻譯、研究與從事耐力訓練與教育工作。
著有《跑者如何以身練心》、《挑戰自我的鐵人三項訓練書》、《體能！技術！肌力！心志！全方位的馬拉松科學化訓練》、《鐵人三項自主訓練攻略》、《跑者都該懂的跑步關鍵數據》、《自由式的科學化訓練》；譯有《跑步，該怎麼跑》、《更快更安全的赤腳跑步法》、《丹尼爾斯博士跑步方程式》、《Pose Method 鐵人三項技術全書》、《週期化力量訓練系統》、《自行車功率訓練全書》等。
書籍目錄
前 言｜什麼是跑步？
第一章｜什麼是科學化訓練？
第二章｜訓練系統的框架與理論說明
第三章｜速度：各距離最快速度之間的關係
第四章｜跑量該如何量化與個人化
第五章｜練體能
第六章｜練力量
第七章｜練技術
第八章｜跑力與思維之間的關係
第九章｜個人化課表的安排
第十章｜跑者的保養與傷害預防
結 語｜對你而言，跑步帶給你什麼？