書名：SEL社會情緒學習力：曲老師的實踐經驗分享

作者簡介

姓名：曲智鑛Freddy
國立臺北教育大學特殊教育學系學士╱國立臺北教育大學教育心理與諮商學系輔系╱國立臺灣師範大學公民教育與活動領導學系學生事務組碩士╱國立臺灣師範大學特殊教育博士班進修中
陶璽特殊教育工作室創辦人╱臺灣特殊教育工作推廣協會理事長╱臺北市身生實驗教育計畫主持人╱臺北市長華蒙特梭利國際教育機構顧問╱財團法人天使心家族社會福利基金會顧問
著有：《用表演點亮生命的光：何歡劇團愛的小事》、《ADHD新解Attention Diversity Hyperactivity Dreamer──展現注意力多樣性的行動造夢者》、《不讓你孤獨：接住每一個孩子，避免孤立與霸凌，培養正向的人際關係》、《天賦就是你的超能力：陪伴青少年認識自我，成就最好的自己》、《讓孩子做學習的主人：自主學習典範親師指南》、《星星的孩子其實可以更好：曲智鑛老師的27種自閉症特質實證本位訓練法，教出孩子的生活自理、社交溝通和工作能力》、《曲老師的情緒素養課：生活中教出孩子的高情商和好品格》、《不孤單，一起走：體制外教師曲智鑛的教育思索》。

■ 曲智鑛FB｜https://www.facebook.com/wegojiasfred

相關著作：《用表演點亮生命的光：何歡劇團愛的小事》《曲老師的情緒素養課(修訂版)：生活中教出孩子的高情商和好品格》《ADHD新解Attention Diversity Hyperactivity Dreamer──展現注意力多樣性的行動造夢者》《不讓你孤獨：接住每一個孩子，避免孤立與霸凌，培養正向的人際關係》《讓孩子做學習的主人：自主學習典範親師指南》《星星的孩子其實可以更好──曲智鑛老師的27種自閉症特質實證本位訓練法，教出孩子的生活自理、社交溝通和工作能力》《曲老師的情緒素養課：生活中教出孩子的高情商和好品格》

書籍目錄

〈推薦專文〉生機盎然的情緒生態系統　　　　　　　　　      林從一
〈推薦專文〉從理念到日常：曲老與身生的靈魂共鳴　　　　　林欣宜

〈好評推薦〉

　前言：在快速變動的時代，重新定義成長的基石
第一部  擁抱情緒素養，理解AI新世代的情緒本質與挑戰
　第一章　AI 時代的環境變遷與社會情緒學習的崛起
　第二章  重新認識情緒素養：情緒的本質與學習路徑

第二部  情緒素養五大關鍵能力
　第三章　自我覺察：認識自己的情緒與內在狀態
        ※自我覺察練習
    第四章　自我管理：掌握情緒與壓力的主動權
        ※自我管理練習
　第五章　社會覺察：理解他人的感受與觀點
        ※社會覺察練習 
　第六章　關係技巧：建立與維護良好的人際關係
        ※關係技巧練習        
　第七章　負責任的決策：做出明智的選擇與承擔
        ※負責任的決策練習            

第三部：榜樣的力量：不同領域的情緒素養實踐者
　第八章　自我覺察的榜樣
寶島野孩子創辦人強森
小巨蛋特聘滑冰教練郁婷
健身教練Howard
二十餘年瑜伽教練經驗的PaNay
　第九章  自我管理的榜樣

新北地院主任保護官許日誠
空勤總隊救難人員楊儒健
彩妝網紅朱綺綺
　第十章  社會覺察的榜樣

金馬獎影后桂綸鎂
二十六年社工經驗的廖秋如
生態攝影導演劉燕明
　第十一章  關係技巧的榜樣

信義房屋資深店長許超建
監製、製作人楊中天
金曲獎最佳音樂錄影帶獎獲獎導演比爾賈
　第十二章  負責任決策的榜樣

打詐專家陳惠澤
律師魏大千
前臺北市議員陳雪芬

第四部：情緒素養的日常實踐：家庭與學校的場域智慧
　第十三章  實踐情緒素養的基礎心態與方法
   第十四章  家庭篇：營造支持性的成長搖籃
  第十五章  學校篇：培養全校性的 SEL 文化
   
結語  AI 時代下的幸福感與內在富裕

推薦序/導讀/自序

〈推薦專文〉生機盎然的情緒生態系統
林從一╱國家教育研究院院長

知識可分為外在世界的知識、自我知識與對他心知識，第一種關於外在世界的事物，第二種是關於自己的心靈狀況，第三種關於他人的心靈狀態。認識或察知之前需要能準確分類與界定，嬰孩學習分類與界定通常需要他人（通常是養護者）的協助。學習者╱教導者╱認知目標三者形成一種三角定位（triangulation）關係，透過學習者與教導者針對相同對象不斷互動，學習者學會教導者口中所說指的是什麼，理解心中想的是什麼，其實，對初學者而言這三角定位是一種命名活動。

當三角定位的對象是外在事物，這定位是相對容易做的，但是，當定位的對象是自心或他心時，特別是情緒這類模糊的心靈狀態，三角定位的三端同時變得模糊，定位的困難度加大許多。

舉例來說，家長常常不知道孩子在「生氣」什麼，但生氣有各種樣態，例如飢餓伴隨的生氣、攻擊伴隨的生氣、失望伴隨的生氣、忌妒伴隨的生氣、仇恨伴隨的生氣、勇敢帶來的生氣、恐懼伴隨的生氣、寂寞伴隨的生氣、得不到愛帶來的生氣、不知怎麼辦伴隨的生氣……，不同生氣樣態彼此之間差異頗大，卻彼此重疊難以區分。加之，不同情緒類型之間又需要彼此定義，例如仇恨伴隨的忌妒、仇恨伴隨的攻擊……，模糊的概念彼此相互定義，模糊加上模糊，讓家長更難協助孩子察知、認識與界定情緒，無法界定又如何面對與處理？

認識情緒很困難，情緒太細緻太模糊，但是越能清楚察知情緒，越能了解情緒的內涵、意義，就越能知道如何與情緒共處，也正是因為不同情緒之間相互依存、彼此定義，情緒世界其實是一個生態系統，通常它是一個穩定的生態，僅僅是好好地認識它、陪伴它、關照它、照養它，不必太干涉，自然而然，它會發長成生機盎然的情緒生態系統，生機盎然的情緒生態系統具有外溢效果，為他人、社會與自然帶來正面價值。

正是因為情緒太難認識，教導者常常錯誤標籤，例如面對孩子生氣，無法理解轉為不想理解，輕易就說生氣不好、愛生氣的人不好、愛生氣的人沒人愛、生氣傷人傷己、愛生氣的人莫名其妙……。不理解情緒，便容易朝「非理性」、「暗黑」的角度標籤，不理解就不知如何處理，無法處理便希望它不要發生或儘速消失，情緒於是乾脆被歸類為消極、負面、不正常的東西。

如何認識情緒？我認為，首要且主要的方法是創造「安全、全面且徹底地展現情緒」的機會。戲劇、運動、冒險、流浪、創作、歌唱、舞蹈……都是好方法，一如在舞蹈中，身體可以展現各種各樣的情緒，在戲劇、運動、冒險、流浪、創作與歌唱中，情緒可以隨著故事、角色扮演、移動、環境變化、聲音等等操作，安全、全面且徹底地展現出來。

曲智鑛老師這本《SEL社會情緒學習力》共分四部：第一部透過刻劃AI新世代的情緒本質與挑戰，來說明情緒素養的重要性；第二部談情緒素養五大關鍵能力；第三部透過不同領域的情緒素養實踐者的案例，展現榜樣的力量；第四部透過刻劃家庭與學校的場域智慧，談情緒素養的日常實踐。

曲老師透過《SEL社會情緒學習力》展現了許多「安全、全面且徹底地展現情緒」的理念與方法，對於AI新世代下的家庭與學校SEL提供了深刻的理念視野與具體的實踐指引，我強烈推薦大家買來看。

序言寫到這裡，已經超過篇幅，但此書的問題主脈絡是「AI新世代的情緒本質與挑戰」，關心的情緒湧現，止不住再多說幾句。

網路世界九成九不是「安全、全面且徹底地展現情緒」的好地方。網路上有著海量的訊息，訊息潮夾帶著各種意見與判斷，常常迅不及防從四面八方捲來，青潮、藍潮、紅潮、白潮、黑潮、黃潮……交互襲來，彼此衝突卻沒有斷點，訊息海沒一刻饒過弄潮兒，此潮一時間便能湧你上天，彼潮半刻便能將你甩入深淵，偏見可以被無限容忍，錯誤可以被無限放大，你可以被任何人以任何理由讚美，也可以被任何人以任何理由攻擊，而常常只是讚美或只是攻擊，連理由都沒有，而你也越來越不想知道理由了。

對應網路世界的問題，我認為，越能培養以下能力的，越是一個「安全、全面且徹底地展現情緒」的平台：
1. 留白的能力：愛發呆、會流浪、能獨處……都是留白的能力，在網路時代，這叫脫網能力，越能脫網而仍舊自在自得的人，網路留白能力最強。

2. 反思的能力：其實就是透過反思自己身體、行動、語言、感覺、思想，與自己進行實質對話的能力。

3. 說故事的能力：當人們遇到極為混亂、偶然、生命毫無道理就忽然消逝、極端無助的處境時，第一個反應是「說個故事吧」，無論是心中想、提筆寫、開口說或隨口唱個故事。故事有主角、有配角、有背景、有主題、有情節、有軸線、有開頭、有結尾，從開頭到結尾有理可循，有路可通。世界的不可控、無差別傷害人、不可理解的混亂，人們在說故事的當下，抽身了，脫離了，遺忘了，舒緩了，安頓了。

其實，故事不僅讓無情無理的世界變成有情有理的世界，故事也能增加勇氣，特別是說自己的故事。每個人都應該說說自己的故事，有些故事是真實的延伸，有些故事是延伸出真實的虛構，但是作為人，每個人都應該是自己故事中的英雄，而英雄正是在災難中生出勇氣的角色。故事是亮光，越是黑暗，越需要說宏偉秀麗的故事，而你是其中的英雄。

4. 與自然互動的能力：自然是人類心靈的最佳模型。自然中沒有矛盾與不一致，感官感覺的內容也一如自然，融貫而不衝突，呈現在感覺中的世界，常常比呈現在思想中的世界，來得和諧融貫，讓思想以身體的各種感覺為模型，因此也能更為鮮明真實。
人類思想最珍貴的地方是自由，但這也是它的原罪，因為思想奔放的自由，讓思想常常脫軌，犯錯誤。讓思想以身體的各種感覺為模型，便能逐步將自然當作思想的模型，既然自然本身沒有矛盾與不融貫，以自然為模型，我們的思想與心靈也就越來越正確、一致而融貫。

5. 與真實世界互動的能力：讓我們從認識自我的實境練習法來談這個能力指標。練習是不斷地重複，而重複有兩種，一種是「脫離脈絡的重複」，一種是「咬合脈絡的重複」，前者的典型是概念的空轉，極端的例子是「自我重複」，後者的典型是在不同時空脈絡的實踐。實境練習法是一種「咬合脈絡的重複」。

「脫離脈絡的重複」沒有外在的摩擦，無法琢磨，只能自求完善自我。「咬合脈絡的重複」則不斷與外界溝通、協調、校正，而世界無情，只有「卓越」與「韌性」能從不斷的練習、不斷的實踐、不斷的環境校準、不斷的經驗挑戰中存活下來。換言之，在「咬合脈絡的重複」下，只有「卓越」與「韌性」能存活下來。

能從不斷的練習、不斷的實踐、不斷的環境校準、不斷的經驗挑戰中存活下來的，是一種跨領域、跨脈絡、跨時空而存在的東西，那就是你的本性。所以，練習既是一個朝向卓越的過程，也是一個顯現本性的過程，其實，越能呈現本性也就越有韌性。

〈推薦專文〉從理念到日常：曲老與身生的靈魂共鳴
林欣宜╱身生實驗教育機構負責人

在身生實驗教育還只是團體時期，我們便投入了大量心力，陪伴孩子在每一次選擇中停下來，與自己對話。我們會討論：你為什麼會做這個選擇？當時的想法是什麼？你在這個情境下的行為，怎麼影響了你的生活、你的學習？在意識到這些影響之後，你會怎麼決定下一步？而這個決定，意味著什麼樣的責任？

那時候，我們並不熟悉「情緒素養」或「SEL（社會情緒學習）」這樣的名詞，卻已經不自覺地在做這些事。我們看重孩子的內在覺察，重視他們如何理解自己與世界的互動，並學會為自己的行動負責。只是當時我們沒有那麼系統化的框架，也沒有一個共同的語言去描述它。直到三年前，我遇見了曲老。

第一次聽他談到他想推動的事情時，那份真誠與熱情讓我非常感動。他說，他一直在尋找一所願意全力支持情緒素養理念的學校，而當他了解我們在做的事時，也立刻感受到彼此的理念是契合的。那一刻，我很清楚，看似在不同路徑上努力的我們，其實是在同一條軸線上。

曲老的加入，讓原本就存在於我們的理念，變得更加徹底、更加生活化，也讓這個場域愈來愈接近我們所期待的模樣。如果說過去我們已經在道路上行走，那麼曲老就是那個幫我們把路上的石頭一顆顆撿起、指引更清晰方向的人。他不只是在推動理念，他讓理念變成日常中的呼吸與脈動，讓「情緒素養」不只是課堂上的一堂課，而是生活的每個瞬間都能被看見與練習的東西。

我非常認同曲老在書中提到的一個觀點：要推動情緒素養，必須先讓這個場域中的所有大人——包括家長與老師——把情緒素養的「DNA」刻進骨子裡。這不只是一套技巧或理論，而應該如同呼吸般，自然而然存在於生活中。情緒素養不一定要透過課程教導孩子，最有效的方式，其實是大人在生活中不斷示範——先學會自我覺察，再去改變那些自己不想要的行為，或選擇保留它們但不再被它們消耗。

而要做到這點，大人必須親身經歷過那段覺察與調整的歷程，並且足夠熟悉，才能真實地陪伴孩子進行同樣的練習。我們開始把更多的心力放在陪伴大人成為擁有情緒素養靈魂的人。在講座中，我們不再著重於「怎麼教孩子」情緒素養，而是持續陪伴家長與老師練習自己先做到。因為我們相信，唯有大人先做到，才能成為孩子最有力量的典範。同時，孩子與老師共同生活的場域，也必須提供支持自我覺察、允許犯錯的空間，才能真正推動並落實情緒素養。雖然這條路並不容易，但我深信它是可行的。多年來，我們在孩子身上看見了明顯的成長與改變，這些成果再次驗證了我們的信念。

讀曲老的書，對我來說並不是在「學一套方法」，而更像是在一次次與自己對話。書中，他透過許多真實的人物與故事，讓我看見不同的人如何在自己的生活歷練中，將情緒素養落實，甚至發揮得淋漓盡致。他們或許不是站在舞台中央的名人，卻在日常裡展現著深刻而細膩的力量，活生生地提醒我們：原來，生活本身就是最好的練習場。

我非常感念曲老能夠多年如一日，堅持推動他所相信的價值，並且一步步將理念落實在學校中。這份堅持，讓更多孩子能透過自我覺察認識自己、喜歡自己、接受自己。

這本書，記錄了曲老多年的思考與行動，也傳遞出一條真誠而有力量的道路。它不是一本只教你「怎麼做」的手冊，而是一個邀請——邀請你先從自己開始，練習覺察、練習轉化，並在日常生活中，用你的樣子，成為孩子最真實的榜樣。

如果你是一位教育工作者、家長，或是任何關心孩子成長的人，我真心推薦你讀這本書。願我們都能在這條路上，與曲老一起，把情緒素養活在生活裡，讓每個孩子都能在充滿理解與接納的環境中長大。