書名：痰濕減肥：吃得對，按得好，打通經絡瘦得快

作者簡介

陳潮宗

Dr.Nice中醫醫療網總院長╱中國醫藥大學中醫所博士

傳承自家族三代中醫世家經驗，並藉由多年的中醫臨床經驗，秉持黃帝內經「上工治未病」的原則，用淺顯易懂的文字帶領讀者來了解各種食材特性並運用在不同的身體狀態，提高生活品質並預防疾病的產生。

經歷：
中原大學教授
中國醫藥大學醫學博士
台北市中醫師公會第15屆理事長
台灣中醫美容醫學會創會理事長
台灣基層中醫師協會創會理事長
財團法人中國醫藥研究發展基金會基金會董事

專長：
知識減重、美顏針灸、臉部拉提埋線、青春痘治療、青少年長高、腸胃病、傷骨科、小針刀、浮針、頭皮針、中風、神經科、風濕性關節炎、腸胃、泌尿、體質調理……等。

出版：
你一輩子信以為真的醫學誤解

YouTube頻道：
Dr.Nice陳潮宗中醫 https://www.youtube.com/@DrNice-yv1vy

商品特色/最佳賣點

本書特色
◆從中醫體質與經絡理論出發，找出真正適合你的痰濕減肥法。
◆經絡按摩結合藥膳食療，對症排痰祛濕，改善虛胖與水腫。
◆食譜、粥、湯、茶飲一次收錄，輕鬆吃、健康瘦、不復胖。

書籍目錄

推薦序1 調美顏、理氣血，女性體質調理的減重處方 吳明珠
推薦序2 看透體質、科學減重：媒體人眼中的中醫減重智慧 洪素卿
推薦序3 減肥不是少吃，而是把痰濕代謝掉 洪裕強
自序 減肥，是為了遇見更輕盈、更健康的自己

PART I 痰濕與體質

Chapter1 飲食與體內的生理平衡
醫食同源對健康的重要性
五臟生理功能與疾病的關係
經絡與氣血對於健康的影響
從體質挑選食材調整痰濕
九大體質與痰濕的發病率

Chapter2 痰濕瘦不了
痰濕與五臟、氣血的關係
痰與濕分別是什麼？
為什麼體內有痰濕？
百病之源——痰濕致病
痰濕的自我檢測
瘦人多火，肥人多痰濕
從生活習慣判斷體內是否有痰濕？
更年期發胖一定是痰濕嗎？
體重增加不等於肥胖，發胖七大因素
肥胖與痰濕的因果循環
中醫減重基本知識
虛胖真痰濕？真胖假痰濕？
薑黃對於痰濕減肥的迷思
中醫五臟排毒養生法

Chapter3陳醫師臨床門診診療室
門診實例（一）：壓力性肥胖——壓力激增，體重暴增
門診實例（二）：痰濕肥胖型多囊性卵巢症候群
門診實例（三）：體內有痰濕，不喝水就能減肥
門診實例（四）：胖人喉嚨不舒服，原來是痰濕作祟
門診實例（五）：腎虛痰濕型肥胖，累得一塌糊塗，越胖人越累
門診實例（六）：肝鬱痰濕型肥胖，火上澆油，怒火中燒
門診實例（七）：節食減肥後，人憔悴又蠟黃，月經乾脆不來了
門診實例（八）：中年女性極端吃素減肥，其實很耗腎氣，提前人老珠黃
門診實例（九）：脫水減肥排痰濕，尿路感染有毒素
門診實例（十）：水果減肥的迷思，不小心越吃越肥
陳醫師診療室問題集：20個Q&A

PART II 痰濕減肥DIY

Chapter 4體質與相應的經絡按摩瘦身法
體質與痰濕的關係
簡單的經絡拍打，拍走體內的濕氣

Chapter 5痰濕減肥養生食材
蔬菜
水果
雜糧
蛋、奶、肉類
中藥材
茶類、咖啡

Chapter 6養生食譜：吃出美味與健康，瘦得輕快
養生食譜
養生粥
湯
減肥茶飲
藥浴與外用

推薦序/導讀/自序

誠摯推薦（依姓名筆劃排列）
吳明珠 吳明珠中醫診所院長╱中華中醫經絡美容學會名譽理事長
洪素卿 資深醫藥記者╱今健康新媒體總監
洪裕強 臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區院長╱ 國立陽明交通大學中醫系教授


陳醫師以他深厚的臨床功底，將複雜的醫理簡化為日常食補。這不只是一本工具書，更是一份關懷女性健康的珍貴禮物。我誠摯推薦給每一位愛美的女性，透過這本書學會由內而外調理體質，才是真正不復胖、持久美麗的關鍵 。
——吳明珠

陳醫師在這本書中，用極其生活化的口吻，把中醫深奧的「痰濕」講得清清楚楚。他透過十個真實的門診實例，像是工作壓力爆棚導致閉經的王小姐，或是以為不喝水就能排濕的陳小姐，這些故事就像是發生在我們身邊的同事或朋友 。這本書不是要你自虐或餓肚子，而是教你如何依照「子午流注」的時辰來養生，甚至連「經絡拍打」的順序和力道都手把手教學 。
——洪素卿


這是一本具備專業深度卻又極其親民的傑作，無論是對於一般民眾或是醫界同道，都具有極高的參考價值。如果你已經在減肥路上跌跌撞撞多次，這本書將是你最後一次需要的導航。潮宗兄以他深厚的醫學底蘊，為大家指出了一條不傷身、不復胖且能重獲健康的正確路徑。
——洪裕強


【自序】
減肥，是為了遇見更輕盈、更健康的自己

各位讀者朋友們，大家好！我是陳潮宗。

在診所忙碌了40載，我最常聽到患者說的不是「陳醫師，我生病了」，而是「陳醫師，我都瘦不下來，怎麼辦？」 尤其到了夏天，換上輕便的衣服，看著鏡子裡藏不住的贅肉，那種「悲從中來」的哀傷，我完全能理解。

很多朋友為了減肥，嘗試了各種極端的方法：有人瘋狂節食，餓到臉色蠟黃、月經失調；有人拚命吃素，結果頭髮大把大把掉，整個人蒼老了十歲；甚至有人怕喝太多水導致水腫，乾脆連水都不太喝，最後反造成尿路感染。看到這些案例，我真的很心疼，減肥不該是一場自我折磨的修行，更不該賠上珍貴的健康。

為什麼你總是「瘦不了」？關鍵在於「痰濕」
在中醫的觀點裡，肥胖往往跟你的體質息息相關。 現代人壓力大、愛喝手搖飲、偏愛油炸與甜食，再加上坐辦公室缺乏運動，長期下來，身體的脾胃功能失調了，就像排水溝塞住了一樣，多餘的水分、油脂與廢物在體內排不出去，就變成了中醫所說的「痰濕」。

所謂「胖人多痰濕」，這類型的朋友通常是「虛胖」，肉鬆鬆垮垮的，容易覺得累、睡不飽，甚至感覺喉嚨總有一口痰卡著。如果你不先處理體內的這些「垃圾」，只是盲目少吃，身體代謝不動，體重自然就紋風不動。

這本書，是你的「居家減重好夥伴」
寫這本書的目的，就是想用最生活化、最簡單的方式，告訴大家如何透過中醫的智慧，找回身體的平衡。我不希望這是一本嚴肅的教科書，而是一本你能放在廚房、放在床頭，隨時翻閱的實用工具：

認識你的體質：教你從大便、舌頭、生活習慣，輕鬆判斷自己是不是痰濕一族。

吃出好身材：減肥不需要挨餓！書中整理了豐富的蔬菜、水果與雜糧，甚至還有精心設計的「減肥茶飲」與「排毒食譜」，讓你吃得美味又無負擔。

動動手就消腫：不用上健身房，透過簡單的「經絡拍打」與「穴位按摩」，就能幫你拍掉痰濕，按出纖細線條。

名醫診療室Q&A：針對大家最困惑的薑黃減肥、不吃澱粉、生理期調理等20個常見問題，我都在書裡為你解答。

減肥，是一場與自己的和解
我想告訴大家，體重機上的數字固然重要，但更重要的是你整體的健康狀態。

透過正確的食補與生活習慣調整，讓體內的氣血通暢，你自然會感覺身體變輕了、氣色紅潤了、精神也變好了。