書名：復健運動全圖解 讓他自己來：復健科醫師＋物理治療師帶著您在家做（附158分鐘影音教學QRcode與復健分級動作拉頁）
原文書名：
產品代碼：
9786267116784系列名稱：
醫療保健036定價：
499元作者：
毛琪瑛, 吳倉華, 李宜蓉, 黃淑琪頁數：
176頁開數：
17x23x1.2裝訂：
平裝上市日：
20251007出版日：
20251007出版社：
資料夾文化-全球華語CIP：
418.934市場分類：
健康保健產品分類：
書籍免稅聯合分類：
健康生活類- ※缺書中
商品簡介
復健科醫師與物理治療師聯手設計，在家就可以做復健
全書完整圖解×復健分級動作拉頁×158分鐘教學影音，清楚呈現每一動作
專業示範，步驟簡單易懂，就像醫師與治療師在身邊陪你練
特別標示常見NG動作提醒，避免二度受傷，安全又安心
依身體狀態選擇等級，循序漸進，看見每天的進步
從「臥→坐→站→走」，重建手腳力量與平衡感
能自己拿杯水、自己如廁、自己走到戶外晒太陽
減少依賴，增加信心，回到能自己照顧自己的生活
讓長輩重拾自信與尊嚴
本書簡介
●在家做復健，也能安全又有效
復健不是只有在醫療機構才能做。本書由復健科醫師與物理治療師共同規劃設計所有動作，以圖文並茂、步驟清楚的方式呈現居家可做的復健運動，所需器材如雨傘、彈力帶、球等皆容易取得，無需專業設備即可安全又有效地完成練習。
●做對動作，遠離二度傷害
書中不僅提供正確動作的示範與重點提醒，還特別標示常見的NG姿勢與易犯錯誤，並附上修正建議與注意事項，幫助讀者在復健過程中更加安全、有效。
●分級練習，循序漸進看見成效
書中將運動強度分成A∼H等級（Ａ代表程度最差，Ｈ代表程度最好），並附簡易自評表，依據身體狀態從合適的運動程度開始，逐步提高強度，才不會容易受傷，並且持續看見成效與進步。
●掃碼看影片，跟著做更快上手
書中所有運動均有教學影片，內容涵蓋復健科醫師診間評估與自我程度判斷，再由治療師逐步示範。影片標註「適合程度」、「訓練目的」、「使用的輔具」、「補充說明」、「常犯的錯誤動作」等，清楚易懂，立即上手。
復健科醫師與物理治療師聯手設計，在家就可以做復健
全書完整圖解×復健分級動作拉頁×158分鐘教學影音，清楚呈現每一動作
專業示範，步驟簡單易懂，就像醫師與治療師在身邊陪你練
特別標示常見NG動作提醒，避免二度受傷，安全又安心
依身體狀態選擇等級，循序漸進，看見每天的進步
從「臥→坐→站→走」，重建手腳力量與平衡感
能自己拿杯水、自己如廁、自己走到戶外晒太陽
減少依賴，增加信心，回到能自己照顧自己的生活
讓長輩重拾自信與尊嚴
本書簡介
●在家做復健，也能安全又有效
復健不是只有在醫療機構才能做。本書由復健科醫師與物理治療師共同規劃設計所有動作，以圖文並茂、步驟清楚的方式呈現居家可做的復健運動，所需器材如雨傘、彈力帶、球等皆容易取得，無需專業設備即可安全又有效地完成練習。
●做對動作，遠離二度傷害
書中不僅提供正確動作的示範與重點提醒，還特別標示常見的NG姿勢與易犯錯誤，並附上修正建議與注意事項，幫助讀者在復健過程中更加安全、有效。
●分級練習，循序漸進看見成效
書中將運動強度分成A∼H等級（Ａ代表程度最差，Ｈ代表程度最好），並附簡易自評表，依據身體狀態從合適的運動程度開始，逐步提高強度，才不會容易受傷，並且持續看見成效與進步。
●掃碼看影片，跟著做更快上手
書中所有運動均有教學影片，內容涵蓋復健科醫師診間評估與自我程度判斷，再由治療師逐步示範。影片標註「適合程度」、「訓練目的」、「使用的輔具」、「補充說明」、「常犯的錯誤動作」等，清楚易懂，立即上手。
作者簡介
作者簡介
●毛琪瑛醫師（39年臨床經驗）
一位非常活躍的臺灣復健科專科醫師，具備豐富臨床及學術背景，也致力於科學普及與著作分享。
◆學經歷
臺北醫學院醫學士畢業
前臺大醫院復健科兼任主治醫師
前市立陽明醫院復健科主治醫師
美國哈佛大學附屬復健醫院研究員
中華民國復健醫學會專科醫師
前臺灣復健醫學會理事
現任實康復健科診所資深顧問醫師
曾獲商業周刊百大良醫復健科好醫師之殊榮
◆著作
《完全圖解！自療健身：解決21種最常見症狀，告別全身痠．痛．麻》
●吳倉華（15年臨床經驗）
◆學經歷
國立成功大學物理治療研究所碩士
高雄醫學大學物理治療學系學士
羅東博愛醫院—物理治療師
實康復健科診所—物理治療師
秉格物理治療所—物理治療師
臺北世大運運動傷害防護—網球組
◆專長
骨科物理治療
神經物理治療
老人復能運動
紅繩懸吊運動
◆現任
昶虹物理治療所物理治療師
衛福部預防與延緩失能照護之「出力動起來」肌力強化運動方案指導員
●李宜蓉（15年臨床經驗）
◆學經歷
國立成功大學物理治療研究所碩士
高雄醫學大學物理治療學系學士
預防及延緩失能照護方案師資認證
失智症物理治療師專業照護培訓認證
八仙塵爆居家復健特約物理治療師
新北市居家長照特約物理治療師
甲類輔具評估人員培訓
◆專長
骨科物理治療
神經物理治療
老人復能運動
小兒物理治療
◆現任
實康復健科診所物理治療師
實康復健科診所運動團體班帶領治療師
新北市教育系統特殊教育物理治療師
●黃淑琪（17年臨床經驗）
◆學經歷
高雄醫學大學物理治療學系學士
臺北世大運運動傷害防護—桌球組
美國瑜珈聯盟RYT200小時師資培訓
◆專長
骨科物理治療
神經物理治療
老人復能運動
小兒物理治療
◆現任
實康復健科診所物理治療師
實康復健科診所運動團體班帶領治療師
書籍目錄
目 錄
作者序
【寫在本書之前】
■本書適用對象
■本書使用道具
【part1活動與陪伴，讓長者老年不一樣】
一、關於長者常見的神經性疾病
二、不覺得有大問題，只是覺得他們怪怪的。我的父母怎麼了？他們需要就醫嗎？
三、錯失復健治療會讓長者情況越來越差
四、從「臥→坐→站→走」循序漸進地做復健運動
■A到H Level長者評估表
【part2 在家就能做的長者復健運動】
一、躺姿篇
■躺姿訓練
基礎動作1：單邊臀部抬高
基礎動作2：臀部抬高
基礎動作3：空中傳球
→進階動作1：頭頂上方傳球
→進階動作2：背後傳球
■躺姿訓練
基礎動作：夾球雙腳曲膝翻身
→進階動作：持球單腳90°翻身
■躺姿訓練
基礎動作：翻身─手腳帶動
→進階動作1：翻身─腳部帶動
→進階動作2：翻身─頭手帶動
■躺姿訓練
基礎動作：舉棍抬膝
二、坐姿篇
■正確坐姿示範
■坐姿訓練
基礎動作：手碰球
■坐姿訓練
基礎動作：腰間高度傳球
→進階動作1：繞頭傳球
→進階動作2：腿下傳球
■坐姿訓練
基礎動作：雙手向前推球
→進階動作1：雙手側邊推球
→進階動作2：雙手劃圓推球
■坐姿訓練
基礎動作：兩人傳球
■坐姿訓練
基礎動作：直膝壓球
→進階動作1：直膝壓球左右移動
→進階動作2：踩球繞圈
→進階動作3：直膝壓球手高舉
→進階動作4：直膝壓球手前伸
■坐姿訓練
基礎動作1：兩人對坐拋球
→進階動作：側邊拋球
基礎動作2：單人原地拍球
→進階動作：數數字拍球
基礎動作3：對坐V字拍球
■坐姿訓練
基礎動作：彈力帶腳開合
→進階動作：腳開合互動
■坐姿訓練
基礎動作：彈力帶划船
→進階動作1：對坐手拉手
→進階動作2：側拉彈力帶
→進階動作3：手拉彈力帶前後繞
■坐姿訓練
基礎動作：單手側邊推球
→進階動作1：時鐘遊戲推球
→進階動作2：手肘推球
■坐姿訓練
基礎動作：撐手站立
→進階動作1：軀幹旋轉
→進階動作2：大腿後抬
■坐姿訓練
基礎動作：互套呼拉圈
三、站姿篇
■站姿訓練
基礎動作1：平行步
→進階動作1：前交叉步
→進階動作2：後交叉步
→進階動作3：前後交叉步
基礎動作2：前跨障礙物
基礎動作3：側跨障礙物
→進階動作1：跨越多個障礙物
→進階動作2：加入認知訓練
基礎動作4：S形繞過障礙物
■站姿訓練
基礎動作1：剪刀石頭布──腳
→進階動作：放置障礙物
基礎動作2：剪刀石頭布──手
→進階動作1：加入手指頭的動作
→進階動作2：弓箭步猜拳
■站姿訓練
基礎動作1：壓球靠牆手高舉
基礎動作2：壓球靠牆往後坐
→進階動作：加入臀部左右移動
基礎動作3：抱球大步走
■站姿訓練
基礎動作：互套呼拉圈
→進階動作：手牽手套呼拉圈
■站姿訓練
基礎動作1：弓箭步舉棍軀幹旋轉
基礎動作2：弓箭步舉棍軀幹後仰
基礎動作3：弓箭步舉棍軀幹側彎
【特別收錄1：照護長者的NG與正確動作示範】
一、躺姿篇——NG版與正確版
■躺姿移位
■躺姿翻身
■躺姿起身
二、坐姿篇──NG版與正確版
■坐姿移位
■坐姿起身
三、站姿篇──NG版與正確版
■站姿行走
【特別收錄2：運用輔具的NG與正確示範】
一、助行器
二、單側四腳拐
三、單支柺杖
【特別收錄3：全書動作影音QR code】