書名：理智斷線前的父母求生手冊：快吃飯、去睡覺、洗澡、看醫生、進餐廳……還有飛機上閉嘴，200個安撫技巧，讓聽不懂人話的7歲以下小孩聽話。

作者簡介

【作者簡介】
大衛．博傑尼（David Borgenicht）
《紐約時報》暢銷書作家，《危難求生手冊》（Worst-Case Scenario Survival Handbook）系列創作者，同時也是Quirk Books創辦人。更重要的是，他是兩個聰明且現已成年的孩子──蘇菲（Sophie）和麥克斯（Max）──的父親。現居美國賓夕法尼亞州（Pennsylvania）。

詹姆斯．葛雷斯（James Grace）
《紐約時報》暢銷書《危難求生手冊：高爾夫篇》的共同作者，同時也是一名律師，工作之餘經營一個支持藝術家和藝術的非營利組織。他與妻子麗莎（Lisa）住在美國麻薩諸塞州（Massachusetts），是三個孩子的父親，分別是艾佛瑞（Avery）、庫柏（Cooper）和達斯汀（Dustin），現在都已成年。

譯者簡介

【譯者簡介】
鍾榕芳
　　充滿好奇的自由譯者，在此對所有盡心育兒的家長致上最高敬意。譯書期間，學會多首英文兒歌和西洋金曲，算是意外收穫！
　　譯作賜教：banyanchung@gmail.com。

書籍目錄

推薦序一　在理智斷線前，先陪孩子笑一笑╱櫻桃＆小可
推薦序二　教養不只是愛與耐心，還需要一點幽默╱蘇珊媽咪
推薦序三　育兒就像遭遇戰，狀況往往都在分秒間╱背包Ken
前言　父母求生手冊，讓孩子聽你的

第一章　這麼簡單的事，就是做不到？
1　乖乖梳頭
2　早晚按時刷牙
3　經常洗手
4　有人拿剪刀對著我……害怕剪頭髮
5　吃藥大魔王

第二章　臨出門前狀況百出
1　不想穿衣服
2　穿了又亂脫，怎麼辦
3　再不出門就要遲到了
4　看醫生變好玩
5　就是不想上學！
6　太陽好大，要擦防晒

第三章　安靜一秒鐘就好，很難嗎？
1　陌生人太可怕
2　對人表達感謝
3　爸媽也需要出門放鬆！
4　到爺爺奶奶家住
5　乖乖坐好
6　帶孩子搭飛機
7　怎麼讓孩子小聲說話？
8　不爽就大哭
9　不哭，但碎念或抱怨
10　小小孩大挑戰：鬧脾氣
11　不准碰！把東西放下

第四章　再打架？就把你們趕出去
1　分享不是天性
2　拜託你們，不要再吵了
3　給他能完成的家事
4　整理自己的東西
5　限制3C時間
6　非要我陪玩，怎麼辦？

第五章　最容易讓父母理智斷線的事
1　這件事，孩子最狡猾
2　一想到要帶他出門吃飯
3　不甘願去洗澡
4　害怕洗頭
5　乖乖睡覺的睡前儀式
6　大腦關不了機的時候

致謝
附錄

推薦序/導讀/自序

Podcast《加班當爸媽》雙主持人╱櫻桃＆小可
「蘇珊媽咪的天堂路」粉專版主╱蘇珊媽咪
實踐育嬰假的親子作家╱背包Ken

前言　父母求生手冊，讓孩子聽你的

　　你的孩子不會希望你讀到這本書。
　　本書會教你一些技能、訣竅、小聰明，讓你在唯一一場孩子能占上風的遊戲中打敗他，這遊戲就是「當個孩子」。當然，他體型比你小，理論上應該也沒你聰明；而你是大人，所以應該你說了算，對吧？
　　但在現實世界中，尤其是現代的育兒模式中（即許多家長會用跟大人說話的方式跟孩子說話，這就是第一個錯誤），事情不是你說了算，這也不是孩子玩這場遊戲的方法。
　　孩子，尤其是2至7歲的孩子，他們每天都得面臨「想要掌握自己的人生」和「還是想當你的小寶貝」之間的艱難抉擇。當他還是嬰兒時，只要大聲哭喊，你就會衝過來，為什麼一樣的方法行不通了？尤其是現在他還可以加上抱怨、誘騙和談判等方法。
　　這個年紀的小孩雖然已有同理和講理的能力，但不代表他覺得用這些方法可以更快得到他想要的東西！
　　為什麼不該整天光著屁股？為什麼不能吃冰淇淋當點心？因為孩子不知道出門前應該穿上衣服，也不知道糖果點心並不在健康飲食金字塔上。
　　孩子不知道，他不可以像你一樣24小時都在玩手機，也不知道你錢包裡的錢並不是源源不絕，不能想買玩具就買。他當然也不知道耍脾氣不是好的談判工具（其實，很多大人也不知道這點），也不會知道剪頭髮並非遠古時代的酷刑，不知道剪指甲其實不會痛，也不知道有「內心的聲音」這種東西。
　　這就是你該出場的時候，你得想辦法教教他，不然就是說服他做你想要他做的事。而要達成這個目標，有很多種方式。
　　有時候，做好準備工作就夠了，跟寶貝說做這件事的好處在哪裡，把他當成負責任又聰明的人，告訴他事情為什麼是這樣發展。
　　但更多時候，你得稍微有點技巧，耍點小花招、轉移注意力或改變策略，讓孩子聽你的話。本書會給你必備的工具和知識，幫你達成這些目標。
　　本書囊括所有你想對孩子耍詐的必備資訊，讓你說服孩子在你想要的時間、想要的地點、做你想要他做的事。
　　你將會學到經典招式，例如來點「輕度狡猾」，給孩子選項，讓他覺得自己有掌控權，但實際上所有規則都由你制定；或「中度狡猾」，使用較複雜的伎倆，把無聊的事變成好玩的遊戲。你將會成為混淆視聽的專家，熟練歷史悠久的育兒技巧，讓孩子言聽計從卻渾然不覺。
　　為了寫出書裡的建議，我們不只整理了在自己孩子身上用過的育兒兵器軍火庫（大衛有蘇菲〔Sophie〕和麥克斯〔Max〕兩個孩子；詹姆斯有艾佛瑞（Avery）、庫柏（Cooper）、達斯汀（Dustin）三個孩子），還訪問了許多家長和專家（如醫生、家庭治療師等），為的就是提供全方位的指引，給你最簡單的花招和最優秀的引導方法。
　　所有技巧都經過家長測試認可，而且我們提供的選項很多，你一定能選到最適合你的孩子、當下情況和自身需求的小技巧。除此之外，你還會學到基本原則，讓你可以發明自己的狡猾小伎倆。
　　希望你能明智使用這本書，並妥善保管這本書。畢竟，現在的小孩學會閱讀的時間越來越早，你絕不會希望這本書落入「敵方」手中。不過，歡迎你在孩子終於可以講理時（或開始意識到你的伎倆時），把這本書分享給其他家長。
　　記得：我們是家長。我們體型更大、更聰明，也更狡猾。我們不一定要被孩子牽著鼻子走，其實，沒有人需要被牽著鼻子走！只要一點點密謀，你就可以讓孩子健康開心又懂事聽話，連吵架都不用，說不定你們還能享受其中！

推薦序一
在理智斷線前，先陪孩子笑一笑

Podcast《加班當爸媽》雙主持人╱櫻桃＆小可

　　我們是櫻桃和小可，現為Podcast節目《加班當爸媽》的共同主持人。
　　十多年前，我們是職場戰友，一起處理品牌專案、策劃行銷活動、面對各式各樣的突發狀況與危機處理，也應對各種大小媒體。多年後的今天，我們依然並肩作戰，只是場景變成家庭、專案換成了孩子，而這一場沒有腳本的「加班人生」，叫作育兒。
　　從一開始的新手父母，到現在孩子漸漸長大，我們才真正理解：育兒不是一場靠邏輯就能搞定的任務，而是一種不斷滾動式調整與修正的日常合作。
　　在節目裡，我們聊過育兒的崩潰現場、生活節奏，也訪問許多親職專家與前輩。從這些經驗中，我們慢慢體會到：孩子不是不聽話，只是還不會表達；不是故意針對你、愛跟你唱反調，而是他們的內在正經歷強烈且複雜的感受。當我們願意放下大人的身段，用孩子的視角重新看世界，很多育兒的「難」，其實會慢慢有解。
　　櫻桃：「近期，我5歲的兒子經歷了一段讓我幾乎理智快斷線的3C期。放學回家後看20至30分鐘YouTube Kids，原本是我們共同的放鬆時間，但後來他開始自己延長時間，而且每次要他關掉平板就情緒炸裂。我試著安撫、講道理，但後來發現這件事逐漸消耗我們原本的良好關係，讓彼此都越來越疲累。
　　「最後，我決定收起平板，告訴他：『因為你現在還無法遵守約定，我們先暫停，一週後再討論。』接下來的幾天他不斷抗議，我則用陪伴取代螢幕，和他一起聽故事、玩紙箱手工藝。
　　「3天後，他居然不再提起平板，還開始自己創作了一堆有趣的紙箱小作品。其中最大的驚喜是，他情緒變得更穩定，晚上也更容易入睡，我們不用再為『幾點該關掉平板』這件事每天消耗彼此。我一開始也懷疑這樣做是不是太嚴格，但我告訴自己，我們在練習一種新的節奏。」
　　小可：「5歲女兒是我的逛街夥伴。她是個喜歡逛街、愛漂亮，每次看到喜歡的東西就會說『我要買！』的小女生。起初，我們為了能不能買她要的東西，在店裡僵持不下，甚至好幾次都是她以大哭收場。我常常為了安撫她只好妥協，但每次都這樣對應也不是辦法。
　　「後來，我靈機一動，和她一起創造了『空氣口袋』小遊戲。每當她看到喜歡的東西，就用手在空中揮一揮，收進這個無形的小口袋，回家後如果還是很想要，我們再一起討論。這方法很神奇也很神祕，小孩還真的開始懂得欣賞與等待，不再要求立刻擁有。我們之間多了對話與共識，也少了許多當下的眼淚與爭執。我很慶幸自己沒有以乾脆買給她的心態處理這件事，轉個彎真的有不一樣的收穫。」
　　這些看似微小的日常，其實正是我們育兒中最深刻的轉變。我們學會了：孩子不是對我們有意見，只是還不懂怎麼安放自己當下的情緒或欲望。我們要做的是陪他們練習，但也要認知到練習是需要反覆進行的，而不是一味硬碰硬的糾正。家長要幫孩子守住界線，和他們一起整理那些說不清的混亂。
　　在做節目的這段期間，我們學到了：育兒就是愛與界線的來回練習。
　　孩子需要爸媽的愛，也需要爸媽幫助他們建立生活節奏與秩序；家長則需要在混亂中，找到彼此都能喘息的方式。有時是提前預告、有時是善意提醒，有時候則是放下情緒，陪孩子一起重來。
　　那些反覆的練習，不只是教孩子守規矩，也是在幫助我們練習，覺察自己當下的狀態，以及怎麼在愛裡劃界線，在界線裡仍然保有愛。
　　本書用許多具體又真實的情境，讓我們在理智快要斷線前，多了一些幽默與可運用的工具，也讓我們再次相信，育兒可以不打罵，可以溫柔而堅定。只要你懂一點孩子的語言、轉移注意力的方式，日常生活就不再有壓力，而是充滿創意的智力競賽。
　　願這本書成為更多爸媽的育兒指南、一份感覺自己卡關時的幽默急救包。願我們都能在混亂中找回屬於自家的節奏，當爸媽其實很快樂。你不是一個人，我們都在這條「育兒有解、生活有光、成長有路」的路上，一起前行。

推薦序二
教養不只是愛與耐心，還需要一點幽默

「蘇珊媽咪的天堂路」粉專版主╱蘇珊媽咪

　　我在閱讀教養書時，常有一個感覺：坊間的書多半著重於原則性教導，真正深入細節、教你「怎麼做」的書並不多。心法原則固然是核心，但身為第一線面對孩子的父母，更需要實戰經驗與具體招式。甚至，還需要一點幽默感，以及能化解僵局的小小魔法。
　　本書正是這樣實用又充滿巧思的育兒工具書。兩位作者分別是資深雙寶爸與三寶爸，讀完之後，不禁令人讚嘆：「他們的育兒招式也太有趣、太強大了吧！」
　　例如，想讓孩子乖乖洗手？用可水洗麥克筆在他們手上畫個搞笑的臉或圖案，然後跟小孩說要「洗掉怪獸」，洗手瞬間變得有趣又有目標。
　　該整理房間了？就辦一場「整理房間奧運賽」，孩子是選手，父母則是體育主播。小孩一邊整理，爸媽一邊播報整理過程。書中還提供實際播報範例，家長可依樣畫葫蘆，氣氛超歡樂！
　　像這樣實用又充滿創意的妙招，在書中比比皆是。內容還貼心的依照生活場景分類：不穿衣服、不想上學、生病看醫生、搭飛機、手足吵架、3C控管、吃飯、洗澡、睡覺……這些每位爸媽都曾卡關的日常情境，書中幾乎都有應對之道。只要翻開目錄、對應頁碼，就能找到多種應對解方，實在是一本適合放在書架上，遇到狀況立刻查閱的育兒寶典。
　　閱讀過程中，我覺得兩位作者好幽默，當他們的孩子真幸福，爸爸們如此有趣，彷彿天天都在玩遊戲。資深老爸們確實懂得父母的心情，許多文字都讓人會心一笑，感覺心情被撫慰，是只有實際養育過孩子才懂的默契啊！
　　書中還有另一個亮點——許多場景都搭配一首「應景歌曲」！可愛的爸爸們將英語童謠或西洋經典旋律，改編成穿衣歌、上學歌、洗手歌、剪髮歌等，並附上 QR Code，讓讀者能連結到 YouTube 聽旋律，再照書中歌詞演唱。當你一邊教孩子穿衣，一邊唱著這些歌時，孩子的心情會比較愉悅，親子關係也在這些「加料」中更甜蜜了。
　　如果說愛與耐心是教養的基本配備，這本書給的就是育兒旅程中不可或缺的幽默與魔法。願這些妙招與歌謠，在你理智即將斷線的瞬間，為你施展出改變情境的神奇力量。

推薦序三
育兒就像遭遇戰，狀況往往都在分秒間

實踐育嬰假的親子作家╱背包Ken

　　育兒生活中，我們總是會遇到各種混亂狀況，處理起來毫無頭緒或有各種糾結，還會一次又一次重複出現。
　　這時，我們會查找各領域專家的意見，看到一系列架構完整龐大、內外兼顧，從小孩的心理照顧到生理，內含各種遠大目標與意義的文章，讓我們猛點頭，彷彿醍醐灌頂。但每每到了這裡，卻還是先放下書，決定下次再研究。
　　因為跟孩子狹路相逢的遭遇戰（按：交戰雙方於行軍狀態時突然戰鬥），往往都是分秒之間。
　　例如：訂好了無法延遲的餐廳，再不出門就要被取消；或是僅容許5分鐘誤差的住家→學校→公司三點接力賽（只是每一棒都是自己接）。出門在即，小孩卻躺在門口，連衣服都不願意穿，而他的堅持與原因你完全無法理解。
　　每當遇到這些時刻，我當下需要的不是彷彿一學期才能學完的育兒課程，而是一個機智幽默、興趣廣泛、認真研究生活（當然包含育兒）的朋友，來一場紓壓的聊天聚會。我想問他接下來各種可能遭遇的戰況，還有他是怎麼成功解除危機。
　　他不需要長篇大論，只要給我幾個思路跟做法，讓我可以馬上著手使用，或是給我一點靈感，以激發我內心的無限創意。
　　本書作者就是這樣的人，寫出了這本彷彿機智朋友在身旁的書。
　　身為《紐約時報》暢銷書作家，著有多本「求生手冊」，主題從末日、荒野求生、旅行、高爾夫、外星人到超自然力量，甚至是面對自己的小孩，要如何在這些慌亂的情境中，為自己求得一線生機。本書充滿他們的機智幽默、才華洋溢，書中的育兒妙招，還集合了許多家長、治療師跟醫生的指引，值得我們一試。
　　光看本書目錄，我就有種「怎麼都被打中」的感覺，如洗手、不穿衣服、乖乖坐好、小聲說話、把東西放下、整理自己的東西、洗澡……都是育兒生活中天天面對的難題。
　　每個主題至少分為三個部分，讓讀者很好理解跟上手。以讓小孩乖乖洗手為例，第一部分「事前準備」屬於一種布局，像是父母自己就要常洗手，讓小孩看在眼裡；第二部分「中度狡猾」則是一點引導招數，如用可水洗麥克筆在手上畫怪獸，再玩洗掉怪獸的遊戲；第三部分「輕度狡猾」則是什麼都沒準備也可以隨口使出，給孩子簡單有效的限定選項，例如問他要溫水洗還是冷水洗？把選擇「要不要」，變成選擇「怎麼」洗。
　　推薦本書給在緊湊生活中不斷發生育兒遭遇戰，亟需能快速應用迎擊戰略、並應對突發狀況的每一位父母。

文章試閱

不想穿衣服

　　孩子不想穿衣服的原因很多，也許是他想掌控自由的大權，也許是他不喜歡有東西從頭上穿過。但無論如何，如果穿衣服這件事沒有辦法好好執行，就會成為家長每日的頭痛難題。

事前準備

　　●規定穿衣服是每天起床後的第一個任務，在孩子離開房間前，就要先做好。
　　●讓小孩自己選今天要穿的衣服（當然，你要在旁邊指導他），這樣他就會有參與感。
　　●買好穿的衣服，像是有鈕釦的襯衫或領口很寬的T恤，就不用把窄領口的衣服從孩子頭上套下去。
　　●確認衣服合身，太小穿起來難免會不舒服。

中度狡猾指南：用點小技巧

　　●把穿衣服變成一場比賽：「我們來看看，數到20之前，能不能幫你穿好衣服！」
　　● 軟硬兼施說服他：「如果想去動物園（博物館╱玩具店）的話，就要穿好衣服。」
　　● （盡量）教孩子自己穿。把衣服的照片貼在衣櫥抽屜上，他就知道每件衣服放在哪裡。

輕度狡猾指南：給他選項，簡單有效

　　「你想要穿這件還是那一件？」
　　「你想先穿褲子還是衣服？」
　　「你想站著穿還是躺著穿？」

玩點小遊戲

服飾店
　　把穿衣服變成角色扮演遊戲，你演店員，孩子是客人。以下是對話參考，請依你們的需求潤飾或修改用詞。

　　你：早安。在找想穿的衣服嗎？
　　孩子：對！
　　你：那你來對地方囉！給你看我們今天有什麼貨。（拿出兩件衣服）今天有兩件好漂亮的衣服在特價喔！你喜歡哪一件？
　　（孩子挑其中一件）
　　你：選得好！我們來看看合不合身。（讓孩子穿上衣服，帶他到鏡子前）那現在你還想看什麼衣服呢？要不要看看褲子？
　　孩子：好！
　　你：好的，我們來看看，你喜歡這件還是這件？（拿出兩件褲子，讓孩子選一件）太好了，我們來試穿看看。（幫他穿上褲子，帶到鏡子前）

　　遊戲繼續進行，直到寶貝穿好全身的衣服為止。別忘了，最後要請他付錢！

怎麼讓孩子小聲說話？

　　面對現實吧，大多數孩子都不知道自己聲音的威力有多大──可能是因為他生命的頭一年，都是用大哭或喊叫來溝通，也可能是因為他還不懂音量差異。
　　但不論如何，你遲早都得想辦法讓孩子安靜一點。

事前準備

　　●當然！你一定得用正常的音量跟孩子說話。
　　●孩子想獲得你關注，但你正在做別的事時，他最有可能大吼大叫。請讓他知道，當你在跟其他人說話，或在忙著處理別的事時，打斷你是不恰當的行為。他就是要等，要不就得用正常的音量問他想問的事情。
　　●教導孩子小聲、正常、大聲的分別。悄聲說：「這樣是小聲。」並請他用一樣的音量說一次；接著，用正常的音量說：「這樣是正常的音量。」請他重複一次；最後大聲喊：「這樣是大聲！」並請他重複一次。重複幾次這樣的流程，直到他學會音量的分別。當他理解後，可以請他用小聲、正常音量、大聲來唱他最喜歡的歌。
　　●孩子吼叫時，別只說：「不要叫了！」而是說：「你不需要用大叫的，正常音量我也可以聽得到。」教導孩子何時適合小聲（如哥哥在睡午覺時）、何時適合正常音量（如在餐廳時），何時又適合大聲（如孩子需要幫忙時）。

中度狡猾指南：用點小技巧

　　●小小聲跟孩子說話，通常他就會回答得很小聲。
　　●告訴孩子，只有他用正常的音量說話，你才聽得到他的需求。
　　●如果是完全不能說話的情境，就請孩子寫出或畫出他想要或需要什麼，用指的也可以。

輕度狡猾指南：給他選項，簡單有效

　　「你會小小聲說話，好厲害喔！我來聽聽你可以多小聲。」
　　「我知道你可以叫得好大聲、好大聲，但我想知道你可以多小聲呢？」

玩點小遊戲

不說話遊戲
　　小聲告訴孩子，你們要一起玩「不說話遊戲」，也就是問問題時不能說話。例如：孩子想吃東西時，請他先指指自己，再做出吃東西的動作；如果想看書，請先指他自己，再做出看書的動作，以此類推。
　　每次他用不說話的方式跟你傳達訊息，就得1分。每得10分，就可以得到一張貼紙或其他小獎品。

如果孩子跟你槓上了

　　別回應他的需求，直到他用正常的音量說話為止。

限制3C時間

孩子喜歡用電腦、電視、平板、手機等任何他可以得手的裝置，看節目、玩遊戲，或使用其他功能。使用這些電子裝置不見得不好，有些節目其實很有教育意義！但是，所有專家都同意，應該限制小孩使用的時間。
還好，有些孩子喜歡3C產品，喜歡到你可以有效（且狡猾）運用這一點引誘他合作，像是跟保姆好好相處、做家事、上車等任何你想要他做的事。

事前準備

　　●確定孩子知道他每週或每天使用3C的時間有限。可以依照你們家的生活情況調整，但建議每天不超過30分鐘。
　　●設定鬧鐘，並訓練孩子知道鬧鐘一響，手機、平板等就得收起來。
　　●不要亂放你的手機或平板。孩子使用完你的手機或平板後，一定要請他交還給你或放到指定的地方，這樣一來，可以減少誘惑。有預算的話，可以買一臺孩子專用的裝置，這樣你就可以加裝保護殼和安裝家長監控的應用程式，也可以防止孩子吵著要玩你的手機！
　　●引導孩子看書籍改編或搭配書的節目與遊戲，當3C使用時間結束，就能以書代之。
　　●不要讓孩子吃飯配電視（或手機、平板播放的影片），否則吃飯和這些事一旦產生連結，要戒掉就很難了。

中度狡猾指南：用點小技巧

　　●用紙或紙板做「3C幣」，跟孩子說，重要的事情有做到（如做家事、看書、寫作業等），就可以賺一枚3C幣。設定一枚3C幣可以換15或30分鐘的裝置使用時間，換得的時間越短越好，這樣他就必須賺更多金幣（賺不到時3C使用時間就會減少）！
　　●電子裝置快沒電時，才給孩子使用，這樣一來，沒電也剛好可以結束他的使用時間！
　　●先排定3C時間結束後的活動。通常，玩完之後要等待的時間越長，孩子就有越多時間可以抱怨。開始使用3C產品前，口頭告知他下一個活動是什麼，讓他有心理準備，例如：「記得，看完這集就是晚餐時間了，晚餐你想喝什麼飲料？」、「等你玩完遊戲，我要拿手指畫顏料還是水彩出來？」
　　●跟孩子說裝置「累了」，晚上要休息。
　　●如果孩子不懂為什麼你可以玩手機、他卻不行的話，給他看一些你工作的電子郵件，讓他知道你在「玩」的東西有多無聊。
　　●善用孩子想玩手機、平板的欲望，讓他先做完比較不想做的事。

輕度狡猾指南：給他選項，簡單有效

　　「你想自己玩電腦，還是我們大家一起玩桌遊？」
　　「我們15分鐘後就要出發囉，這15分鐘你可以看電視，但我說要走的時候，你就要馬上準備好。」

如果孩子跟你槓上了

　　把孩子用來看節目或玩遊戲的裝置藏起來，說是壞掉、拿去修了。也許你沒辦法讓他永遠不用3C產品，但一、兩週的數位排毒（Digital detox）通常會有顯著效果（如果這個裝置是全家共用的話，在這段排毒期間，一定不能讓孩子看到你在使用它）！