書名：手．腳穴位大全：立即舒緩不適症狀！

作者簡介

五十嵐康彥
1941年出生於橫濱。目前為一名指壓．按摩師。學習正統瑜珈後，前往歐洲、亞洲各國進修。進修過程中接觸到反射區療法（反射療法），於是基於自身豐富的經驗，設計出一套獨特的反射區刺激療法，並且以反射學先驅的身分活躍於電視媒體與雜誌。目前除了致力於研究，也積極指導後進之人。撰寫《倍ぼ?果！足Шп魔法・э⑦есЧДみЖ》（青萠堂）、《足よヘМみ⑦сЧДみЖ》（主婦之友社）、《龍神イネズ愛イホペ生わろギ》（自由國民社）、《プゑやペ不調ゎЗみЧシ消りペ！手・足・頭ソШп地図大全》、《Шп押ウ手袋＆毒出ウ棒ЙЧЬ》（小社）、《「足」ソ美健康法》（三笠書房）等多部作品。

譯者簡介

龔亭芬
喜歡優游於文字世界裡，從中吸收與摸索各種新知。尤其偏好醫學保健、美食和推理犯罪。
譯有《膠原血管疾病對症導航》等系列、《新手爸媽的育兒大百科4》、《這樣吃通血管》；《誘人蛋糕的裝飾魔法》、《5種奶油霜做出綿密順口的蛋糕》等系列；《名偵探柯南電影劇場版》系列等多種書籍。

商品特色/最佳賣點

【本書特色】
◎涵蓋超過45種常見症狀，提供對應穴位與按壓建議，快速見效！
◎詳細圖解搭配症狀相關提醒，不懂穴位也能一目瞭然！
◎章節分類清楚，從疼痛、感冒到心理壓力與老化問題，全部搞定！

書籍目錄

前言
．手腳穴位是反映身體狀況的「全身手鏡」
．手掌的穴位地圖
．手背的穴位地圖
．腳底的穴位地圖
．腳背的穴位地圖
．小腿肚．脛骨側的經脈
．脛骨側的穴位地圖
．小腿肚的穴位地圖

第1章 最有效！穴位按壓法
．為什麼刺激穴位有益健康
．有效刺激穴位的方法
．促使穴位按摩發揮更大效果的按壓方法
．任何人都做得到！簡單的腳部按摩技巧
．小腿肚．脛骨側的基本按摩方法

第2章 身體疼痛等不適症狀
．腰痛
．膝蓋痛
．頭痛
．牙痛
．肩頸僵硬
．胃痛
．沾黏性肩關節囊炎
．坐骨神經痛
．神經痛
．Column 1這些情況下千萬不要按壓穴道！

第3章 想即刻緩解的不適症狀
．感冒
．鼻塞．花粉症
．宿醉
．腹瀉
．便祕
．皮膚問題
．眩暈
．眼睛疲勞
．免疫力下降
．精神不振
．全身疲累
．Column 2選對時間刺激穴位效果倍增

第4章 生活中常見的不適症狀
．水腫
．身體虛寒
．失眠
．痔瘡
．膀胱炎
．肥胖
．氣喘
．視力模糊
．Column 3 手腳按摩也適用於嬰幼兒

第5章 心理與內臟的不適症狀
．自律神經失調
．沮喪．憂鬱症
．壓力過大
．注意力不集中
．焦躁不安
．陽痿．勃起功能障礙
．高血壓
．腎功能不佳
．肝功能不佳
．心臟不適
．糖尿病
．Column 4 打造能夠提升穴位刺激效果的環境

第6章 年齡增長引起的不適症狀
．預防健忘與失智症
．頻尿
．皺紋與鬆弛
．更年期障礙
．髮量稀疏．落髮
．性慾下降

推薦序/導讀/自序

手和腳上的穴位是一面反映身體當下狀況的「全身手鏡」。
穴位是以東方醫學理論為依據，對應至內臟等體內各器官的反射點（反射區）。
刺激穴位能活化該穴位所對應的器官，並且促進血液循環，幫助排出造成身體不適的老舊廢物。
按壓穴位時出現疼痛、按壓部位皮膚粗糙、皮膚顏色略有改變等現象，都是身體發出微恙的警訊。
特別是手和腳，被稱為「第2顆心臟和大腦」，這兩個重要部位遍布許多內臟、頸部、腰部等全身對應的穴位。
現在就讓我們號召手腳穴位一起總動員，澈底改善您的身心不適症狀！
針對全身最常見的不適症狀，本書從穴位地圖中精選最有效的穴位組合，以淺顯易懂的解說方式，讓大家輕鬆掌握手腳上的穴位「位置」與「刺激方法」。
透過同時刺激手腳上的多處穴位，促使發揮最大的舒緩效果。
若時間充裕，建議大家務必完成整套的穴位按摩。
假使時間真的不夠用，僅按壓部分穴位也沒關係。
善用一整天的零碎時間，輕鬆操作就可以了。
透過同時按壓手腳穴位，即便只能達到輕微的放鬆效果，也足以照顧好自己的健康。
現在讓我們按照書中的手腳穴位地圖，靠自己的力量改善身體微恙，讓身心更加舒暢。