書名：手部按摩全圖解：7秒見效的穴位舒壓法

作者簡介

音琶麗菜（作者）
曾任護理師，並運用這段工作經驗成為手部按摩專家。隨後創立Best Birthday株式會社，致力於推廣手部按摩療法。現專注於協助女性進行孕前體質調理，同時也在YouTube上分享各種能有效改善身體不適的手部按摩技巧。截至2025年11月，YouTube頻道訂閱數約達42萬人。

譯者簡介

邱佳葳
畢業於東吳大學企管系、中正大學電訊傳播研究所。喜歡追星、美食和旅遊。
聯絡信箱：weiweiweiwei529@gmail.com

相關作者簡介

新谷真知子（監修）
出生於大阪。自島根醫科大學（現為島根大學醫學部）畢業後，進入大阪市立大學（現為大阪公立大學）醫學部內科第三講座深造。先後於多家醫療機構進修，累積豐富臨床經驗。於平成20年2月在大阪府堺市創立SHINTANI內科診所。為醫學博士、綜合內科專科醫師、日本消化器官疾病學會專科醫師、日本肝臟學會專科醫師及超音波專科醫師（腹部）。

商品特色/最佳賣點

【本書特色】
◎針對便祕、失眠、肩頸痠痛、手腳冰冷等30種常見不適，只要按壓7秒即可見效！
◎收錄基礎按摩法與黃金反射區地圖，搭配手掌與指甲診斷，隨時啟動全方位自我保健！
◎由手部按摩專家音琶麗菜親授，結合護理師專業與臨床經驗，圖解反射區與操作重點，助你輕鬆上手！

書籍目錄

特別特典
．重複按壓，立刻見效！反射區黃金地圖

．前言
．本書能改善的困擾
．基本的按摩方法
．反射區黃金地圖
．本書的使用方法

第1章 當日即可見效！神奇的手部按摩療法
■便祕 反射區
．➀乙狀結腸
．➁直腸
．➂下半部脊椎•腰部
■頻尿 反射區
．➀膀胱
．➁間腦
．➂卵巢•睪丸
■胃痛•噁心想吐 反射區
．➀胃部
．➁間腦
．➂十二指腸
■老花眼 反射區
．➀眼睛
．➁肝臟
．➂淋巴結•頸部
■眼睛疲勞•乾眼症 反射區
．➀眼睛
．➁上半部脊椎
．➂淋巴結•胸部
■失眠 反射區
．➀腎上腺
．➁間腦
．➂下半部脊椎•腰部
■手腳冰冷 反射區
．➀甲狀腺
．➁腎臟
．➂淋巴結•頸部
■鼻塞 反射區
．➀耳鼻
．➁淋巴結•胸部
．➂淋巴結•肺部
■肩膀痠痛 反射區
．➀肩膀
．➁眼睛
．➂肺部
■頸部僵硬 反射區
．➀淋巴結•頸部
．➁頸椎
．➂下半部脊椎•腰部

第2章 只要按摩手部，就能改善的老化困擾！
■消除疲勞 反射區
．➀間腦
．➁下半部脊椎•腰部
■腰痛 反射區
．➀下半部脊椎•腰部
．➁腎臟
．➂輸尿管
■偏頭痛 反射區
．➀淋巴結•頸部
．➁間腦
．➂肝臟
■腹瀉 反射區
．➀胃部
．➁升結腸
．➂胰臟
■手麻 反射區
．➀大腦
．➁頸椎
．➂上半部脊椎
■自律神經 反射區
．➀大腦
．➁間腦
．➂小腸
■宿便 反射區
．➀降結腸
．➁乙狀結腸
．➂直腸
■改善煩躁情緒 反射區
．肝臟
■改善不安 反射區
．間腦
■改善憂鬱 反射區
．➀間腦
．➁腎上腺
．➂卵巢•睪丸
■提不起勁 反射區
．➀肝臟
．➁脾臟
．➂心臟

第3章 只要按摩手部，就能輕鬆甩掉脂肪！
■內臟脂肪（瘦肚子） 反射區
．➀胰臟
．➁十二指腸
．➂小腸
■皮下脂肪（瘦下半身） 反射區
．➀肝臟
．➁膽囊
．➂胰臟
■提升代謝（瘦全身） 反射區
．➀淋巴結•頸部
．➁淋巴結•胸部
．➂淋巴結•全體
■提升免疫力 反射區
．➀淋巴結•全體
．➁脾臟
．➂小腸
■臉部水腫 反射區
．➀腎臟
．➁淋巴結•頸部
．➂淋巴結•胸部
■排毒 反射區
．➀肝臟
．➁腎臟
．➂膀胱
■脂肪肝 反射區
．➀肝臟
．➁腎臟
．➂小腸

專欄
．從掌紋看出身體狀況！手掌診斷
．從指甲看出身體狀況！指甲診斷

推薦序/導讀/自序

近年來，大眾對健康的意識逐年上升。
然而，飲食控制或定期去健身房卻讓人覺得麻煩……

相較之下，
手部按摩療法只需沿著反射區按壓手掌，
是一種簡單且容易持之以恆的自我保健方式。
無論是「不清楚自己適合哪一種健康療法」、
或是「嘗試過許多健康療法卻總是難以持續」的人，
都非常推薦試試看手部按摩療法！

只要持之以恆，就能改善身體的不適。
其實我自己也曾長期受到慢性頭痛的困擾。
就在那時，我遇見了手部按摩療法，
從此每天的生活變得更加舒適自在。
我衷心期盼，
翻閱這本書的各位也能親身體會這份感動。

請依照自己的步調，
從簡單的自我保健開始試試看吧。