書名：減法美肌：月診萬人皮膚科醫師親身實踐，打破保養騙術
原文書名：
產品代碼：
9789869250757系列名稱：
生活健康系列編號：
B405定價：
280元作者：
菅原由香子譯者：
楊鈺儀頁數：
192頁開數：
14.8x21裝訂：
平裝上市日：
20160307出版日：
20160307出版社：
世茂出版有限公司CIP：
425.3市場分類：
美容彩妝產品分類：
書籍免稅聯合分類：
健康生活類- ※在庫量小
商品簡介
日本亞馬遜、最大美妝網@COSME暢銷最新作
塗抹保養品＝塗毒！
關於肌膚保養，
知道「不該做什麼」，比「該做什麼」還重要！
「我也曾經飽受肌膚困擾，身為皮膚科醫師，總是害怕被患者笑，
經過多年試用各種保養品，終於找到肌膚問題的關鍵，
你也飽受肌膚困擾嗎？讓我來告訴你，哪些事情絕對不能做吧！」
肌膚擁有天然的自我修復能力，你還在用錯誤的方式保養嗎？
。洗臉時搓揉磨擦→造成黑班、暗沉
。塗抹含有界面活性劑的保養品→破壞肌膚表面防護，使毛孔粗大發炎
。所有保養品都有防腐劑→殺死肌膚常在菌，肌膚粗糙乾燥
肌膚出現問題，在於保養、化妝品中所含添加物，以及不當的清潔方式，
菅原醫師花費20年，用自己的臉親身實驗各種化學物質，
找到最不傷肌膚的保養公式：
正確洗臉＋使用自製保養品＋改善腸內環境＝輕盈美肌！
拒絕恐怖的肌膚殺手，
擁有美麗肌膚的人都這樣做：
自製化妝水教學，不讓化學物質破壞肌理
卸妝油等同於碗盤清潔劑，用天然油脂取代卸妝油
腸道健康，皮膚就健康，進行輕斷食，將不好的東西排出體外
目錄
Chapter1 肌膚美麗的人有在做的肌膚保養
用一種洗臉法就能讓肌膚變美麗
洗頭髮的方法也有訣竅
肥皂洗髮的訣竅
漂亮的人不揉搓臉
Chapter2為了養成美麗肌膚，該使用哪些東西？
卸妝油中要含有天然油脂
肥皂的選擇看這裡
「自製」化妝水
保濕要使用適合肌膚的油脂
自製保養品的使用法
Chapter3 食物造就出美肌
對肌膚而言重要的兩件事
攝取酵素
整備腸內環境
隨便亂用酵素•腸內環境的惡化會導致肌膚粗糙乾燥
留意蔬菜•水果過敏
麵粉對腸不好？
健康的腸道可以從糞便來判斷
氧化會促進老化
糖化會增加皺紋與鬆弛
利用omega-3讓體內細胞變健康
輕斷食能打造驚人的美麗肌膚
美肌的飲食生活對減肥也有卓越的效果
睡眠是美肌的必要條件
些微的運動能打造美肌
不花錢就能淡化斑點的方法
Chapter4 為了美肌所要避免的事
肌膚粗糙乾燥的原因就在這裡
保養品中有一堆有害物質
知道皮膚的構造很重要
皮膚的重要作用是？
卸妝乳同於碗盤清潔劑
對肌膚有害的弱酸性洗面乳
使用不含防腐劑的化妝品
All in one對肌膚來說就像塑膠
乳液、保濕霜、晚霜會讓肌膚變乾燥
粉底會弄髒肌膚
讓紫外線只照在手掌上十分鐘
了解關於「無添加保養品」
有機保養品不見得一定是好的
含膠原蛋白的保養品不會增加皮膚的膠原蛋白
以食物為原料的保養品也會引起過敏
妙鼻貼會讓毛孔粗大
留心含有金屬的保養品
造成不健康肌膚的入浴劑
絕對不要拉扯肌膚
不能使用的男性用保養品
抽菸當然也不行
與壓力和平共處
Chapter5 案例分析克服肌膚粗糙乾燥之路
Case1 保養品不適合肌膚的A小姐 (三十四歲銀行員)
Case2 臉部發癢情況嚴重的B小姐 (三十八歲鋼琴老師)
Case3 肌膚含水量不足的C小姐 (二十六歲護士)
Case4 即便使用自製保養品也沒有改善情況的D女士 (四十二歲專職家庭主婦)
Case5 金屬過敏的E小姐 (三十五歲美容師)
Case6 即便過著模範的美肌生活，肌膚仍粗糙乾燥的F小姐 (四十三歲公司經營者)
Case7有乳糜瀉的G小姐 (二十八歲看護)
Case8 對按摩用乳霜會起疹子的H小姐 (十九歲專科學校學生)
結語
前言
我是為了肌膚粗糙乾燥的問題煩惱了二十年之久的美容皮膚科醫生。
在國中、高中時代，我的肌膚可是連一顆青春痘都沒長過。成了大學生後，我模仿學姊與朋友們開始使用保養品，也迷上了出現在雜誌或電視中的保養品。
結果，不知道從什麼時候開始，我滿臉都長出了青春痘。我一邊祈禱著「希望明天早上青春痘不會再增加」邊洗臉，為了能讓肌膚變美麗而費盡心力保養。但是，隔天一早，一定又會冒出新痘子。就這樣，每天都過著看著鏡子嘆氣的日子。
我的肌膚問題不只青春痘。從某個時候起，我眼睛的周圍變紅，整臉也都腫了起來。每天，我的臉都好癢，總是會抓個不停。
我的臉變得坑坑疤疤，太陽穴以及額頭全是傷疤，臉上到處脫皮，這樣的我唯一的心願就只有「變回普通肌膚」而已。
我抱著想把肌膚治癒的想法成為了皮膚科醫生，但是，肌膚粗糙乾燥的問題卻沒有治好。
我泫然欲泣，想著「像我這樣糟糕的肌膚，就算去跟患者說肌膚保養的事，也一點說服力都沒有」，但每天仍思考著該麼做才能改善肌膚粗糙乾燥的問題。
我利用自己的肌膚，嘗試使用各式各樣的保養品，不斷重複著肌膚紅腫、粗糙乾燥的過程。歷經多年形形色色的實驗，對於做些什麼事才會造成肌膚粗糙乾燥，我發現了一個重大的事實。瞬間，我終於克服了持續二十年以上的肌膚粗糙乾燥問題。
解除了肌膚粗糙乾燥的困擾之後，下一步，就是讓肌膚狀態更上一層樓，擁有「美肌」。那段時間，我日思夜想，不斷在思考讓肌膚變美的方法。我從診療過的幾十萬名患者那兒請教了許多事，診所的員工們也配合我無理要求的實驗，不斷重複驗證。關於如何讓「肌膚不會粗糙乾燥，變身成美麗肌膚」的答案很簡單，那就是「活用肌膚的力量」。
人類的肌膚本來就具備有「變美麗的力量」。有很多人在不知不覺中削弱了這份力量。
那是因為使用了錯誤的保養法或是使用了不合適的保養品。
為肌膚粗糙乾燥而煩惱的您，究竟原因是出在哪裡呢？以美麗肌膚為目標的人又該怎麼做？本書中將會以具體易懂，且盡量不使用醫學用語的方式來寫出這些問題的答案。
希望這本書能對各位在思考有關自己肌膚的問題，又或者是能持續保持美麗肌膚這點上可以有所幫助。
菅原由香子
日本亞馬遜、最大美妝網@COSME暢銷最新作
塗抹保養品＝塗毒！
關於肌膚保養，
知道「不該做什麼」，比「該做什麼」還重要！
「我也曾經飽受肌膚困擾，身為皮膚科醫師，總是害怕被患者笑，
經過多年試用各種保養品，終於找到肌膚問題的關鍵，
你也飽受肌膚困擾嗎？讓我來告訴你，哪些事情絕對不能做吧！」
肌膚擁有天然的自我修復能力，你還在用錯誤的方式保養嗎？
。洗臉時搓揉磨擦→造成黑班、暗沉
。塗抹含有界面活性劑的保養品→破壞肌膚表面防護，使毛孔粗大發炎
。所有保養品都有防腐劑→殺死肌膚常在菌，肌膚粗糙乾燥
肌膚出現問題，在於保養、化妝品中所含添加物，以及不當的清潔方式，
菅原醫師花費20年，用自己的臉親身實驗各種化學物質，
找到最不傷肌膚的保養公式：
正確洗臉＋使用自製保養品＋改善腸內環境＝輕盈美肌！
拒絕恐怖的肌膚殺手，
擁有美麗肌膚的人都這樣做：
自製化妝水教學，不讓化學物質破壞肌理
卸妝油等同於碗盤清潔劑，用天然油脂取代卸妝油
腸道健康，皮膚就健康，進行輕斷食，將不好的東西排出體外
目錄
Chapter1 肌膚美麗的人有在做的肌膚保養
用一種洗臉法就能讓肌膚變美麗
洗頭髮的方法也有訣竅
肥皂洗髮的訣竅
漂亮的人不揉搓臉
Chapter2為了養成美麗肌膚，該使用哪些東西？
卸妝油中要含有天然油脂
肥皂的選擇看這裡
「自製」化妝水
保濕要使用適合肌膚的油脂
自製保養品的使用法
Chapter3 食物造就出美肌
對肌膚而言重要的兩件事
攝取酵素
整備腸內環境
隨便亂用酵素•腸內環境的惡化會導致肌膚粗糙乾燥
留意蔬菜•水果過敏
麵粉對腸不好？
健康的腸道可以從糞便來判斷
氧化會促進老化
糖化會增加皺紋與鬆弛
利用omega-3讓體內細胞變健康
輕斷食能打造驚人的美麗肌膚
美肌的飲食生活對減肥也有卓越的效果
睡眠是美肌的必要條件
些微的運動能打造美肌
不花錢就能淡化斑點的方法
Chapter4 為了美肌所要避免的事
肌膚粗糙乾燥的原因就在這裡
保養品中有一堆有害物質
知道皮膚的構造很重要
皮膚的重要作用是？
卸妝乳同於碗盤清潔劑
對肌膚有害的弱酸性洗面乳
使用不含防腐劑的化妝品
All in one對肌膚來說就像塑膠
乳液、保濕霜、晚霜會讓肌膚變乾燥
粉底會弄髒肌膚
讓紫外線只照在手掌上十分鐘
了解關於「無添加保養品」
有機保養品不見得一定是好的
含膠原蛋白的保養品不會增加皮膚的膠原蛋白
以食物為原料的保養品也會引起過敏
妙鼻貼會讓毛孔粗大
留心含有金屬的保養品
造成不健康肌膚的入浴劑
絕對不要拉扯肌膚
不能使用的男性用保養品
抽菸當然也不行
與壓力和平共處
Chapter5 案例分析克服肌膚粗糙乾燥之路
Case1 保養品不適合肌膚的A小姐 (三十四歲銀行員)
Case2 臉部發癢情況嚴重的B小姐 (三十八歲鋼琴老師)
Case3 肌膚含水量不足的C小姐 (二十六歲護士)
Case4 即便使用自製保養品也沒有改善情況的D女士 (四十二歲專職家庭主婦)
Case5 金屬過敏的E小姐 (三十五歲美容師)
Case6 即便過著模範的美肌生活，肌膚仍粗糙乾燥的F小姐 (四十三歲公司經營者)
Case7有乳糜瀉的G小姐 (二十八歲看護)
Case8 對按摩用乳霜會起疹子的H小姐 (十九歲專科學校學生)
結語
前言
我是為了肌膚粗糙乾燥的問題煩惱了二十年之久的美容皮膚科醫生。
在國中、高中時代，我的肌膚可是連一顆青春痘都沒長過。成了大學生後，我模仿學姊與朋友們開始使用保養品，也迷上了出現在雜誌或電視中的保養品。
結果，不知道從什麼時候開始，我滿臉都長出了青春痘。我一邊祈禱著「希望明天早上青春痘不會再增加」邊洗臉，為了能讓肌膚變美麗而費盡心力保養。但是，隔天一早，一定又會冒出新痘子。就這樣，每天都過著看著鏡子嘆氣的日子。
我的肌膚問題不只青春痘。從某個時候起，我眼睛的周圍變紅，整臉也都腫了起來。每天，我的臉都好癢，總是會抓個不停。
我的臉變得坑坑疤疤，太陽穴以及額頭全是傷疤，臉上到處脫皮，這樣的我唯一的心願就只有「變回普通肌膚」而已。
我抱著想把肌膚治癒的想法成為了皮膚科醫生，但是，肌膚粗糙乾燥的問題卻沒有治好。
我泫然欲泣，想著「像我這樣糟糕的肌膚，就算去跟患者說肌膚保養的事，也一點說服力都沒有」，但每天仍思考著該麼做才能改善肌膚粗糙乾燥的問題。
我利用自己的肌膚，嘗試使用各式各樣的保養品，不斷重複著肌膚紅腫、粗糙乾燥的過程。歷經多年形形色色的實驗，對於做些什麼事才會造成肌膚粗糙乾燥，我發現了一個重大的事實。瞬間，我終於克服了持續二十年以上的肌膚粗糙乾燥問題。
解除了肌膚粗糙乾燥的困擾之後，下一步，就是讓肌膚狀態更上一層樓，擁有「美肌」。那段時間，我日思夜想，不斷在思考讓肌膚變美的方法。我從診療過的幾十萬名患者那兒請教了許多事，診所的員工們也配合我無理要求的實驗，不斷重複驗證。關於如何讓「肌膚不會粗糙乾燥，變身成美麗肌膚」的答案很簡單，那就是「活用肌膚的力量」。
人類的肌膚本來就具備有「變美麗的力量」。有很多人在不知不覺中削弱了這份力量。
那是因為使用了錯誤的保養法或是使用了不合適的保養品。
為肌膚粗糙乾燥而煩惱的您，究竟原因是出在哪裡呢？以美麗肌膚為目標的人又該怎麼做？本書中將會以具體易懂，且盡量不使用醫學用語的方式來寫出這些問題的答案。
希望這本書能對各位在思考有關自己肌膚的問題，又或者是能持續保持美麗肌膚這點上可以有所幫助。
菅原由香子
作者簡介
作者介紹
菅原由香子
1970年，生於北海道旭川市。
自弘前大學醫學系畢業後，歷經札幌醫科大學皮膚科、知名大型美容外科美容皮膚科部門的工作，後與丈夫一起在岩手縣一關市開設菅原皮膚科診所。
自大學時代以來，就為肌膚粗糙乾燥的問題煩惱了近20年以上，後來終於得知造成肌膚粗糙乾燥的原因在於化妝品中所含添加物以及使用化妝品的方式上。用自己的臉親身去實驗各式各樣的化學物質，幾年來，不斷重複造成臉部腫大，終於開發出不含一切對肌膚有害成分、完全無添加物的化妝品。
苦惱於不論怎麼做都治不好肌膚粗糙乾燥問題的人在聽到這項傳聞後，從日本全國各地湧來診所希望能接受診療，其人數甚至達到了每個月有一萬人。
同時也經營有網站「美麗肌膚研究所」、擔任肌膚保養情報網「肌膚保養大學」的文章監修，以及專欄執筆等。
譯者介紹
楊鈺儀
國立中央大學中文系碩士。因熱愛日本搖滾樂團而一腳踏入日文的世界。雖然一開始的學習動機不純正，但終究為日文所擄獲，所以目前正處於「不務正業」中。