書名：這一次，讓我緊緊抱住你

作者簡介

簡單心理
成立於二O一四年，致力於提供專業、高品質的一站式心理健康服務。擁有兩千多名心理諮商師和心理健康服務者，已為超過三百萬人提供專業心理諮商服務。
著有《躺平是我的權利》、《簡單心理：向內看見》。

貓和狗的生活哲學
一隻焦慮的肥貓，一隻穩重的胖狗，陪你一起用心理學的視角看人生。

書籍目錄

第一章 生活裡的某些煩惱並不是你的錯
為什麼和這些人聊天很痛苦？——識別談話中的操縱
跟朋友聊完天，我更孤獨了
比悲傷更悲傷的是空歡喜
我都這麼委屈了，你還不對我好一點
有些痛苦源自過往艱辛的人生
人生苦短，不必為了洗不洗臭襪子而焦慮
幫你「建立邊界感」的13件事
性，不應該是一件需要「忍受」的事
原來有些「朋友」不希望我過得好 ……

第二章　稍微不在狀態一會兒也沒關係
你會突然不想理別人嗎？——關於間歇性冷漠
沒發生什麼大事，而你卻耗盡了力氣
討厭自己的第「N＋1」天
藏在微笑背後的憂鬱
我想要的關係是允許「好好生氣」
關於「情緒穩定」的8種誤解
讓你一秒變自信的28個小方法
14個快速緩解焦慮的小方法

第三章　別對自己那麼壞了
先愛自己，再接受愛情
對你最壞的人其實是你自己
朋友，你的善良裡需要帶一點自私
給他╱她一份如何愛你的説明書吧
只有談一段健康的戀愛才知道的事情
有些事做了也不用感到內疚
減少精神內耗的8件小事
一個人要是太好了，總是會出問題的

第四章　抱住自己，保護自己
你給我造成的傷害，我選擇不原諒
你必須具有侵略性，才能安心做個好人
在長出尖牙前，你不可能獲得自己想要的尊重
誓死捍衛自己的「犯錯自由」
請對自己更溫柔一些
我承認，我只是想被擁抱一下
一點一點來，我們能走到比想像中更遠的地方
也沒什麼大事發生，就是累得難受
愛自己的12個小妙招，呵護你內心的小孩
真正愛自己的9個表現
小心那個在聊天中「捧殺」你的人

第五章　謝謝那個抱住我的人
請一定要把躲起來的我找出來，拜託了
「對不起」
熬不下去的時候，就混日子吧
找到他╱她最喜歡的被愛的方式
擁抱的4個好處

文章試閱

第一章 生活裡的某些煩惱並不是你的錯
為什麽和這些人聊天很痛苦?――識別談話中的操縱

愧疚誘導是一種常見的溝通策略，誘導者透過讓他人産生愧疚以達到自己的目的。因爲誘導者通常是被誘導者在乎的人，所以這種溝通策略常被運用於身邊親近的人。
這種溝通策略的具體步驟是：
1.向別人?調自己過得艱難、委屈、辛苦等，展現自己的困境。
2.在語言和心理上將自己之所以處於困境的責任歸結於對方，讓對方産生愧疚。
3.在對方感到愧疚後提出自己的需求，並要求對方滿足自己。
愧疚誘導者自身的安全感通常是匱乏的，他們會通過對方的愧疚來感受所謂的親密，希望別人為自己糟糕的情緒買單。
但這種套路行得通的前提是對方對自己很關心，所以這種策略雖然好用，但經常使用會傷害誘導者與親密的人之間的感情。長時間的愧疚也會讓身邊人因爲有負罪感而不快樂、自我懲罰，感到不滿和産生情感迴避等。
在感到愧疚或者想要使用愧疚誘導這一溝通策略時，分辨該由誰來對此負責是一個很好的應對思路。
祝你更懂得愛人與被愛。