書名：我在這裡：陪伴，時代最安靜的力量

作者簡介

作者簡介
Mi 蕭宜佳
「微陪伴運動」發起人｜台中市市政顧問
加拿大OCAD University工業設計學士 / EMBA 行銷策略碩士

跨界背景
具備設計與商管雙學位背景，擅長融合設計的感性與管理的理性。
實務經驗橫跨企業經營、旅宿品牌創建與公共事務，
曾獲選台中市城市小姐、多倫多華裔小姐；
現任跨國投資顧問、知名旅宿品牌創辦人、地產開發公司董事長。
總能在複雜混亂的局勢中，找出具體可行的解方。

生命轉折
在陪伴母親重症昏迷至今歷時三年的復健長跑中，
將解決問題的能力運用在生死關頭。
以自身的生命實例示範，陪伴能透過簡單的方法，帶來巨大的蝴蝶效應。
更深刻體悟──陪伴不單是情緒喊話，而是一套能救命的「精準行動學」。

微陪伴運動
致力推動「微陪伴運動」：
倡議運用獨家工具「微光骰子」進行每天15分鐘的陪伴行動，
修補關係、減少孤獨、讓社會重新連結，點亮世界裡微小卻真實的光。

Mi相信：
每個人都能透過有意識的練習，成為照亮生命的那束光。

書籍目錄

目錄

推薦序
•城市的溫度 來自於我們願意為彼此停留╱盧秀燕 台中市市長
•陪伴的溫暖 就是永恆╱胡志強 邵曉鈴 前台中市市長v.夫人
•溫柔的陪伴 最長情的告白╱葉樹姍 慈濟人文傳播基金會董事
•陪伴是生命中最美好的相遇╱石靜文 資深媒體人
•站在生命的渡口 我看見陪伴最真實的重量╱廖知蘭 五湖園生命集團創辦人
•陪伴 生命裡最好的歲月╱高宇橋 全方位藝人

自序
•只要她還在 就是天堂

第一部｜愛的根基：陪伴是「把光留下來」的力量
──生命最初的光，那些把光放進我生命的人
•CH1【深沉的陪伴】最穩的底氣──我身後永遠的靠山
•CH2【滋養的陪伴】流動的溫柔──帶我走向世界的光
•CH3【快樂的陪伴】熱情的火光──照亮我奔跑的童年

第二部｜愛的修煉：陪伴是「把光走出去」的勇氣
──連結的魔法，世界帶我看見愛的形狀
•CH4【堅韌的陪伴】異鄉光影──雪地裡學會的勇敢
•CH5【幸福的陪伴】打包幸福──聖誕節的小魔法師
•CH6【相惜的陪伴】舞台上那束光──乘風破浪的華麗冒險

第三部｜愛的實踐：陪伴是「把光給出去」的方法
──流光中的溫暖，人生每一站的溫柔力量
•CH7【信任的陪伴】預見未來──一座城市的覺醒
•CH8【同理的陪伴】傾聽的修行──五十扇門後人心的聲音
•CH9【圓融的陪伴】逗點哲學──溫暖溝通搭建理解的橋
•CH10【啟蒙的陪伴】從童心開始──孩子教會我的事
•CH11【成全的陪伴】Sterminal裡的星光──我們一起完成的夢
•CH12【共鳴的陪伴】在光裡，也在故事裡──〈我是演說家〉的修煉
•CH13【溫暖的陪伴】月台邊的微光──旅宿2.0的科技溫柔
•CH14【相挺的陪伴】共好效應──從一個人到一群人的熱血

第四部｜愛的戰役：陪伴是「在黑暗裡亮著」的韌性
──黎明之前與時間賽跑的愛
•CH15【決斷的陪伴】生死瞬間──深淵的光，愛帶領重生
•CH16【凝聚的陪伴】集體念力──我們一起把奇蹟叫醒
•CH17【微光的陪伴】星光在人間──凡間天使的善良羽翼
•天使來到人間，謝謝梁詠琪
•照進我心的光，謝謝永婕姐

第五部｜愛的內化：陪伴是「把光變成自己」的旅程
──自我充電，自己就是那束光
CH18【療癒的陪伴】愛的本質──兩隻狗陪我走過的生命課
CH19【覺醒的陪伴】當世界靜下來──你要成為自己的光

第六部｜愛的延續：陪伴是「讓光流動」的承諾
──微光成河，讓每個瞬間都不留遺憾
•CH20【無限的陪伴】微陪伴行動──「我在這裡」每天15分鐘的溫柔革命

＊【微光21｜每天15分鐘，點亮一個人生】

推薦序/導讀/自序

〡溫暖推薦〡
盧秀燕 台中市市長〡胡志強 邵曉鈴 前台中市長v.夫人〡葉樹姍 慈濟人文傳播基金會董事〡吳明賢 台大醫院院長〡廖知蘭 五湖園生命集團創辦人〡石靜文 資深媒體人〡高宇橋 全方位藝人

〡誠摯推薦〡
丁士芬 東森財經新聞台主播
王正坤 藝群醫學美容集團董事長
何永裕 新英機械廠股份有限公司董事長
吳春山 麗明營造股份有限公司董事長
吳敬田 台中市政府警察局局長
李世斌 環台水泥製品股份有限公司董事長
李榮福 福貞控股股份有限公司董事長
沈國榮 總統府資政
林恩舟 大立光電股份有限公司董事長
林正庸 盛華人力集團董事長
俞昌哲 領頭羊有限公司董事長
施明豪 台灣上市櫃公司協會創辦人
施郭鳳珠 世界華人工商婦女企管協會榮譽總會長
袁鶴齡 國家政策與公共事務研究所教授
張宗璽 櫻花集團總裁
許仁杰 工研院業務發展處副處長
郭金耀 台北市政府市政顧問、紫青商會總會長
陳蓀裕 惠蓀開發股份有限公司董事長
雷靜怡 台中市殯葬設施商業同業公會理事長
楊源明 新光金控 台新育樂股份有限公司董事長
蔡國洲 金可集團 寶島光學科技股份有限公司董事長
謝焸君 中興大學管理學院 院長
（依姓氏筆畫排序）


推薦序

城市的溫度 來自於我們願意為彼此停留
╱盧秀燕 台中市市長
身為市長，我每天都在思考，什麼樣的城市才是一座「偉大」的城市？
真正決定一座城市高度的，是這裡的「溫度」──也就是人與人之間，那份願意互相支撐的陪伴。
Mi不只是一位優秀的創業家，更是一位在母親遭逢變故時，勇敢承擔起照顧責任的女兒。
她的故事，其實也是這座城市裡無數家庭正在經歷的縮影：在高齡化社會的浪潮下，我們如何在繁忙的工作與照顧長輩之間，找到平衡？
Mi提出的一種全新思維──「微陪伴運動」：只要每天撥出15分鐘全心全意的相處，我們就能修復那些因忙碌而疏離的關係。這對忙碌的現代市民來說，是多麼務實又充滿智慧的解方。
政府可以推動長照政策，可以興建更多的醫院與日照中心，但有一樣東西是政策無法取代的，那就是家人的愛。
正如書中所說：「醫療可以救治身體，但只有陪伴能療癒心靈。」
我誠摯推薦這本書給每一位在這座城市打拼的朋友。
讓我們一起響應這場溫柔的革命！從今天起，試著為身邊重要的人停留15分鐘。
當每一個家庭都因為陪伴而變得溫暖，這座城市，就會充滿堅韌的力量。

陪伴的溫暖 就是永恆
╱胡志強 邵曉鈴 前台中市市長v.夫人
支持微陪伴運動！
不要忘記自己的親長，他們從來沒有忘記你！
握握他們的手！
那個温暖，就是永恆！

溫柔的陪伴 最長情的告白
╱葉樹姍 慈濟人文傳播基金會董事
身為父母親的主要照顧者，我完全能夠體會Michelle對於陪伴力量的觀察與實踐。
蕭媽媽是幸福的，有三個女兒放下一切，有計劃、有信心、有毅力地建構出強大正向的陪伴網絡。
而蕭媽媽也是陪伴力量的見證者，願意把情何以堪又困難重重的治療過程，與更多遭逢意外的傷患和家屬分享。
以前看Michelle，總覺得她擁有一切的幸福條件，是天生的「人生勝利組」；看了她字字句句、真實糾心的陪伴紀錄，才更進一步地看到她內心的柔軟與強大∼
但願這本書的出版，能夠帶給讀者一些省思∼陪伴，有您無法想像的能量∼
一個眼神、一抹笑容、道愛、道謝、道歉……只要您願意把握！

陪伴是生命中最美好的相遇
╱石靜文　資深媒體人
陪伴應是生命中最美好的一種相遇方式吧。
MI因為母親的一場意外，深深體會到陪伴對病人恢復的重要。
陪伴不是不疲倦、不崩潰，只是，在無力與茫然中，選擇的是無悔與沒有轉身離開。
而這種沒有掌聲與被看見的勇氣，是一種面對陪伴時的溫柔與執著。
她誠摯細膩的記錄，並固執的要限時完成自己的書寫與出版，而我也終於了解，她之前為何那麼著急的初衷與內心使命般的堅持。
無常從不預約，時間不會回頭。往往我們以為下次的擁抱，不如先擁抱當下。MI書中分享的：「我在！」讓我不由動容！並迫不急待的想於此分享。

站在生命的渡口 我看見陪伴最真實的重量
╱廖知蘭　五湖園生命集團創辦人
在五湖園生命智慧園區，我看過最多的，就是生命的「送往迎來」。
當繁華落盡，這一生最後能帶走的，不是財富，不是地位，而是那些留在心底、溫暖過你的記憶。
很多時候，人總要到了一定的年紀才會猛然發現：原來那些陪在你身邊吵吵鬧鬧的朋友、家人，不是理所當然的存在，而是我們生命裡最重要的見證人。
這本書，是一份給所有現代人的溫柔提醒：不要等到「來不及」，才想去愛；不要等到「道別」，才想起還有好多話沒說。
願每一個讀完這本書的你，都能在還來得及的時候，把時間留給重要的人，緊緊牽住他們的手。
讓每一份陪伴，都成為生命最終回眸時，最無悔的風景。

陪伴 生命裡最好的歲月
╱高宇橋 全方位藝人
這幾年，命運逼著我一直在練習告別。
先是弟弟以翔的離開，然後是父親。他們相繼轉身離開，留給我一堂漫長而安靜的課。
因為經歷過，所以當我翻開Mi的這本書，讀到她和家人在加護病房外日夜輪班、千遍祈禱、死命抓著那條看不見的繩索時，我彷彿看到了那個也曾日夜守候在父親身邊的自己。
陪伴，從來不只是一個名詞，它是一個動詞。
它代表著「我在這裡，我不離開」。
看著Mi拼盡全力喚回了奇蹟，身為她的朋友、哥哥，我心裡只有滿滿的感動。
幸福其實不需要多遠大的目標，只要回頭看，家還在，愛還在，就是最大的福氣。
Mi的這本書，是用生命寫成的提醒：
趁一切都還來得及──只要還能陪伴在彼此身邊，就是生命裡最好的歲月。

文章試閱

CH1【深沉的陪伴】最穩的底氣．我身後永遠的靠山
陪伴，是時代最安靜的力量。
在那個智慧手機還沒有普及的年代，日子過得很慢，情感是用時間慢慢煨出來的，連等待都變得特別溫柔。
家裡的電話放在客廳，每當鈴聲響起，全家都會停下來聽。
那不是誰的專屬號碼，而是一個家庭共同的心跳。

現在，我們活在一個被加速的時代。
訊息秒讀秒回，心卻常常已讀不回。我們靠著科技隨時連線，卻忘了怎麼在彼此身邊真實地「在場」。
一盞燈、一杯茶、一句「慢慢來」，都能讓人感覺到被放在心上。
後來我才懂，真正的陪伴，不一定要說話，它是一種被理解的安靜。
陪伴，讓我們長出面對世界的勇氣，也讓我們在最孤單的時候，不至於崩塌。
這份力量，來自那些讓我成為「我」的人。
他們教會我，陪伴不是一種形式，而是一種信念……

CH15【決斷的陪伴】深淵的光．愛帶領重生
隔離的恐懼
將媽媽送入加護病房後，我們與她之間，便被那扇沉重的自動門隔絕在了兩個世界。門內，是生死未卜的戰鬥；門外，是我們一家人在希望與絕望的鋼索上，漫長而煎熬的等待。
我們被留在這片冰冷的、充滿消毒水氣味的白色空間裡，時間失去了流動感，每一分每一秒都像被無限拉長，凝固成實質的焦慮，沉沉地壓在每個人的胸口，讓人喘不過氣。
因為是疫情後期，醫院加護病房每天只有一次30分鐘的探望時間，並規定每床只能兩個人。我們講好，每天讓爸爸進去，剩餘的一個名額由我們三個人輪流去看媽媽。
另外兩個，一個負責開車接送，另一個就在家裡，緊張地盯著手機，等待前方的家人開啟視訊直播。那30分鐘，是我們一天中最重要的儀式。

我們俯在她耳邊，一遍又一遍地，用最溫柔又最堅定的聲音呼喊：「媽，我好想你……你要加油喔……」我看著她插滿管子的身體，蒼白而脆弱，幾乎認不出這是我那愛美、活潑的母親。我必須緊緊抓住床欄，才能克制住不讓自己崩潰。
我的聲音在口罩下顫抖，卻努力讓它聽起來平穩而充滿力量。每一次呼喊，都是一次信念的輸送，也是一次對自己內心的拷問：她真的聽得見嗎？我們的愛，能穿透這片死亡的陰影嗎？每一天，這三十分鐘都是希望與絕望的濃縮。
我們像朝聖者一樣，虔誠地輸送著愛與信念，卻像把石頭投入一片深不見底的寂靜之海，聽不到任何回響……

「植物人」這三個字，像一塊從高空墜落的巨冰，將我們連同最後一絲微弱的希望，砸得粉碎。
醫生的判決書可以躺在病歷裡，但媽媽的生命力，我們能從她依舊溫熱的皮膚下感受到。我們都覺得她還在，她只是累了，她是在一個很深很黑的夢裡迷了路。
從那一天起，我們依舊每天準時進加護病房，在她耳邊大喊她的名字。我們一遍又一遍地喊，用盡胸腔裡所有的力氣，彷彿要將聲音化作實質的鉤索，牢牢勾住她正在飄遠的靈魂……
那些曾經讓我們覺得煩躁的叨唸，此刻都成了我們拼命想換回的天籟。我們用回憶當作磚瓦，渴望在她沉寂的世界裡，為她搭建一座通往我們的橋樑。
一天只有短短的30分鐘的探視時間，剩下的23小時，我們都在恐慌、不知所措，心裡沒了主意。那23個小時，是靈魂被擱淺在荒原上的煎熬。
時間不再是線性的，它變成了一團混沌的、黏稠的膠質，將我們牢牢困在名為「未知」的牢籠裡……

CH16【凝聚的陪伴】集體念力．我們一起把奇蹟叫醒
全面攻堅．為奇蹟鋪路的每一哩
陪她進步，不只是讓她會走，而是讓她知道：不管她多慢，我們都會等她。
如果你願意多花五分鐘陪她吃飯，那不只是溫飽，而是她活著的勇氣。
帶著這份覺悟，當媽媽在復健醫院打下穩固的基礎後，我們的戰鬥並未停止，反而進入了另一個維度。我們不再被動地接受醫院的安排，而是主動出擊，成為媽媽康復之路的「總規劃師」和「專案經理」。
這份主動權，是我們從絕望中奪回來的。我們意識到，醫院的常規治療是穩固的基礎，但要想搭建一座通往「過去那個媽媽」的橋樑，需要我們自己去找尋、去拼接每一塊特殊的橋板。

生活的重組．我們成了媽媽的專屬護衛隊
各種的事情，就是為了讓她離過去的自己更進一步。
就這樣，從她出事以後的兩年期間，我們每個人的工作全部排開，將三天的工作濃縮到一天完成，另外兩天就是全心全意地配合媽媽。
我們的身份徹底轉變了──從職場上的專業人士， 變成了「媽媽的專業陪伴看護」。
我們的手機行事曆，顏色斑斕得像作戰地圖，上面標記的不再是會議和專案，而是各種療程的時間、復健項目和用藥提醒。我們學會了在工作的間隙回覆治療師的訊息，在開會的空檔預約下一次的門診。
我們的身體在職場與醫院之間快速切換， 我們的靈魂則完全錨定在媽媽的病床前。
這是一場生命的「奧運」，我們傾盡所有，只為換取她一個小小的進步。
這是一場全面攻堅的戰役。我們用愛當羅盤，用堅持做燃料，帶著她遍訪各種療法，穿越身體的痛苦與精神的抗拒。每一項新嘗試，都是我們投向黑暗中的一道光；每一次額外的努力，都是我們為她鋪設的、通往過去那個自己的，一哩又一哩的路……

CH18【療癒的陪伴】愛的本質．兩隻狗陪我走過的生命課
他的毛色從乳白變得灰黃，腳步從輕快變得遲緩。
有時我會翻出他剛來時的照片──巴掌大的小身體，蜷在我手心睡覺的樣子。對比現在他躺在我腿上的重量，我才驚覺：十八年了。
他用了整整十八年，從一團顫抖的小生命，變成我生命裡最沉穩的依靠。
而我，從那個害怕孤獨的女孩，變成了能夠溫柔守護他人的人。

最近我常看著他睡覺的側臉，忽然明白一件事：
原來不是我在養他，是他在那些年裡，默默養好了我破碎的自尊。
在我覺得自己一無是處的時候，是他的需要告訴我「你很重要」；
在我害怕付出時，是他毫無保留的依賴教會我「你可以去愛」；
在我幾乎忘記被愛是什麼感覺時，是他每天無數次的歡迎儀式提醒我「你值得被這樣對待」。
他不是寵物，他是我親愛的家人。
他讓我重新學會愛的能力。

原來，被需要不是負擔，而是世界上最溫柔的救贖。
我開始學著暖暖當年的耐心來陪伴現在走到黃昏的他──在他吃飯時慢慢等，在他走路時放慢腳步，在他睡覺時輕撫他的背。
他陪我走過最孤單的歲月，現在，換我陪他走最後一程。

這是他教會我的第二課：
愛，是當你覺得自己一無所有時，依然有一個生命，用他全部的存在告訴你：
「你很重要。我需要你。」
後來我才懂──那個需要被救贖的人，其實是我自己。

最後一堂課：無聲，卻永在。
如今，我生命中的第一隻狗，早已在雪中安眠；第二隻狗，正緩緩走向他的黃昏。
但我從不覺得他們離開了。
他們一個教會我「什麼是被愛」，一個教會我「什麼是去愛」。
他們用整整一生，陪我走完了「愛」這門課最艱難的兩章……

CH19【覺醒的陪伴】當世界靜下來．你要成為自己的光
永遠記得：你永遠有自己
心理學大師溫尼科特（Donald Winnicott）曾說過：「擁有獨處的能力，是一個人情感成熟最重要的標誌。」
這句話告訴我們：不是因為你不需要人，而是因為你終於擁有「不依賴誰，也能好好活」的力量。
親愛的，日子可以不完美，但你可以讓它很自由。
你不是沒有被愛，你只是終於拿回了生活的主導權。
你不是沒有人陪，你是終於長成那個，能陪自己過一輩子的人。
如果有一天你真的走到生命的黑暗處，覺得四周無人回應，請記得我在這本書裡說過的話。
轉過身，抱抱自己。
因為當你願意為自己點一盞燈時，那盞光，會照亮你的餘生……

CH20【無限的陪伴】微光行動．「我在這裡」每天15分鐘的溫柔革命
如果你的內心是空的，你的陪伴就會變成一種對他人的「索取」與「依賴」。
但現在，當你學會了把自己的心安頓好，學會了不依賴誰也能好好過日子之後，我想邀請你，試著把這道光，往外照亮一點點……

微光行動菜單：100%做得到的30件小事
很多人問我：「Mi，那我具體該做什麼？我很忙怎麼辦？」
別擔心，我幫大家整理了一份【微光行動全餐】……

讓我們玩一個遊戲．微光21天挑戰
這本書結束了，但我希望你的行動才正要開始。
為了讓這件事變得更有趣，我發起了一個「微光21天挑戰」……

最後的邀請．微陪伴行動「我在這裡」
這本書的最後，我想邀請每一位讀者，加入這場「我在這裡」的微陪伴行動。
你的願望不需要很偉大， 我們只是一起讓我們的所愛、 讓我們的世界變得「不那麼孤單」……