書名：代際創傷：讓傷害到我為止

作者簡介

曾多聞

臺裔美籍記者及作家，專長教養、教育、家庭生活。曾任洛杉磯KSCI電視節目主持人、臺灣親子天下雜誌駐美研究編輯。

目前專事寫作，兒童小說作品曾獲亞伯蘭斯少數族裔文學獎（Abrams Amplify Award）三獎，並有《美國讀寫教育改革教我們的六件事》、《玩出科學力：用繪本學STEAM素養》、《數位教養：記者媽媽的聰明教養提案》等中文著作。

書籍目錄

第一部 走出原生家庭
看不見的傷口與無法面對孩子的父母
那曾經拉我一把的老師
媽媽的粽子
恐怖父母與恐怖情人

第二部 漫長的自我復健
那天之後，我開始了長達五年心理諮商
治癒內在小孩，讓我成為更好的人
那一年，當我的小學好友說想死
都當媽了，為什麼我還會做升學考試的惡夢？
想要被愛，就是覺醒的開始
養育一個固執的小孩
「媽媽，我想好好生個氣」

第三部 建立新的家庭
為什麼我仍然相信婚姻
我愛你，但我仍然需要自己的時間和空間
被妻子趕出家門的男人
不論我有幾個孩子（或者有沒有孩子）
弟斯拉來襲！
手足競爭的心理學
「弟弟很棒，但我是我」

第四部 童年與教養的拉鋸戰
我就是被打大的，現在還不是活得好好的？
受到辱罵、毆打的孩子不會停止愛父母，但會停止愛自己
正是因為生氣，所以不打小孩
我不打孩子，不是不管教孩子
不要陷入「都是因為孩子」的思維陷阱5
職場媽媽的小幸福

第五部 接受自己的脆弱與不完美
臉書上的完美媽媽，為何攜六子自殺？
壞媽媽
爸媽不需要事事都知道，我可以告訴孩子「我不知道」
我心目中的完美節日季與完美生日趴
被允許脆弱的孩子，才能真正堅強
寫給我兒的兩封信
其一：寫給我愛哭的兒子，願你永遠保有仁慈的天性
其二：寫給我的幼兒園畢業生，媽媽不會只要你快樂

第六部 斬斷代際傷痛
讓傷害，到我為止
那一夜，我感謝美國路人的雞婆
內向的家長，能教養出有社交自信的孩子嗎？
生氣過後，練習向孩子道歉
教養一個和自己一模一樣的孩子
跟孩子一起成長！「戒吼」永不嫌遲

第七部 原諒過去，釋放自己
回娘家的路，我走了十三年
滷豬腳，喚醒童年的快樂回憶
重新認識爸爸
又過了三年，我還在回娘家的路上
疫情讓我認清自己與娘家的關係
最後，我終於放棄了回娘家
後記：有些時候，離家才能找到自我

推薦序/導讀/自序

暖心推薦（按首字筆畫排序）
王意中│王意中心理治療所所長、臨床心理師
羽茜│作家《家庭傷痕》
李家雯（海蒂）│諮商心理師
尚瑞君│暢銷作家
洪仲清│臨床心理師
胡展誥│諮商心理師
陳志恆│諮商心理師、暢銷作家
馮以量│馬來西亞家庭關懷及家族治療推手
蔡佳璇│臨床心理師、哇賽心理學執行長
鄭俊德│閱讀人社群主編
蘇益賢│臨床心理師

文章試閱

有些時候，離家才能找到自我
有些人的童年是幸福的泉源，有些人的童年卻是黑洞，負面的記憶在成年以後的日子裡繼續不斷地消耗正能量。有些孩子的家是避風港，有些孩子的家卻是枷鎖，不但不能遮風擋雨，反而壓迫、欺凌沒有反抗能力的孩子。
有幸福的童年和溫暖的家，是一件幸運的事。但是，就算沒有幸福的童年、沒有溫暖的家，我們還是可以靠自己的力量掙脫枷鎖，找到屬於自己的幸福——這是我決定不再回娘家以後，最大的體悟，也是這本書想要表達的。
離家的過程並不簡單，我花了二十年的時間，才真正走出來。走出來以後，我才發現，這個過程中最大的困難並不是擺脫父母對我的控制與虐待，而是克服自己的恐懼感與罪惡感。
常常有讀者朋友問我：「妳都上大學了還會被打？那妳怎麼不跑？大學生應該有力氣可以跑了啊！」
是的，大學生已經有力氣可以跑了。但有些東西，比力氣更能控制人的行動。
例如恐懼感。從小被灌輸「妳是白痴、廢物、沒用的東西，離開我們妳什麼都做不了」，讓我真的害怕自己離開家以後就活不下去；許多次試圖反抗以後被打到皮開肉綻的經驗，也讓我害怕跑了以後如果被抓回來，會遭到更嚴厲的處罰。
還有罪惡感。從小不只被父母、更被整個大文化灌輸「天下無不是的父母」、「打在兒身痛在娘心」、「爸媽打你都是為你好」，讓我真的以為自己是壞孩子，離家是非常壞的行為，甚至想離家的念頭都是不可原諒的。
但只要踏出第一步，這一切都可以克服：我所需要的，其實只是改變自己的勇氣，還有一點時間。離家來美以後，我才知道，被愛、被尊重、像個人一樣活著，是什麼感覺。在那之後，從療癒自己、建立自己的家庭、試圖與父母和解、到認清失敗與決定放手，我花了整整二十年。我的結局沒有很圓滿，家人疏離畢竟不是一件好事，但沒有什麼比失去自我更不幸。認清這一點，知道自己盡了力也做了對的決定，也就夠了。
放棄回娘家以後，我每次返台，還是會帶著小小豬跟迷你豬，去跟娘家的父母吃個飯，但都是約在外面餐廳，我沒有再踏進娘家過。放棄跟父母和解以後，吃飯的時候我就和他們說些不著邊際的客套話，不再努力去關心他們的生活或了解他們的心情，這樣其實也滿輕鬆的。
最近一次跟娘家人聚餐後，上車離開前，我媽媽對小小豬說：「記住外婆的話，好好學中文，以後自己回台灣看外婆。媽媽沒空來看外婆，你自己來看外婆。」
車門一關上，小小豬就用英文對我說：「外婆為什麼說妳沒空去看她？她不知道妳不是沒有空，只是不想去看她嗎？因為她一直打妳，都沒有說對不起。她不會說對不起嗎？」
我用中文回答：「外婆不是不知道，是不想面對。一個人自己不願意改變，就沒有人可以改變他。」
我不能改變父母，不能改寫童年，但我可以改變自己，走出創傷，找到自我，建立新的家庭，斬斷代際傷痛。療癒不是等別人道歉，而是要自己覺醒。我常常跟江小豬開玩笑說，一般人都是二十歲就成年了，我覺得自己四十歲才成年。他總是很識趣地回說，那當然，你現在的樣子看起來就像二十歲。
我自己知道，我如今的樣貌當然不可能是二十歲的樣子，但我可以很有信心的說，不管是身體還是心靈，我從來沒有比現在更強大。原諒父母以後，普天之下再也沒有我不能原諒的人。走出童年創傷，普天之下再也沒有我跨不過去的。