書名：給你的一句狠話：不管現在的你遇到什麼煩惱，都能找到一句直擊內心深處，穿透迷茫的強心劑。

作者簡介

【作者簡介】
金鐘沅
人文教育專家，出版著作累積銷售量突破100萬本，在20年間創作百餘本書，並受邀為媒體、企業、大學與機關團體演講，獲稱「韓國最受歡迎的人生導師」。
著有《66日人文學對話法》、《說給自己聽的：美麗的話》、《人生，多努力就有多徬徨》等書，現在正透過多樣化的媒體，每日發表一些能喚醒人文學感受的文章。

譯者簡介

【譯者簡介】
張鈺琦
中國文化大學中文系博士候選人，韓文系文學碩士，同時擔任韓文系兼任講師。曾任臺灣、日本及韓國雜誌的中文版總編輯。
譯有《700萬人愛看的韓國史》、《三秒額滿！「愛情通識課」》（以上皆為大是文化出版）等書。譯作遍及韓國醫美、美容、理財、學習、醫學等領域，目前以譯者、作家、教師和講者身分活躍。
臉書粉絲專頁：伊麗莎的趣味韓國、每天開心學韓語。

商品特色/最佳賣點

不管現在的你遇到什麼煩惱，都能找到一句直擊內心深處，穿透迷茫的強心劑。

書籍目錄

推薦序　每天投資自己五分鐘，成就豐美人生╱尚瑞君
推薦語
前言　一天只讀五分鐘，人生大不同

第1章　問題有好壞，人生無對錯

1. 只要我不放棄，沒人能強迫我放棄
2. 再怎麼強大的人都不可能永遠贏
3. 隱忍，是世上最積極的力量
4. 比輸贏更重要的事
5. 真正自由的人，不花時間跟人解釋
6. 光有願望是不夠的
7. 不要選擇性憤怒
8. 書不是陳列品，你得翻讀
9. 享受學習，所有地方都是天堂
10. 任何事重複一百次，都能變武器
11. 同理他人的價值
12. 虛榮心是毀滅人生的利刃
13. 朗讀能讓人心生希望

第2章　你不需要獲得所有人認同

1. 愛所有人，信任少數人，不負任何人
2. 友善指正我們缺點的朋友更珍貴
3. 禮貌不花錢，卻能買到所有東西
4. 過客相信流言，好朋友相信我
5. 心能看到肉眼看不到的東西
6. 想法和表達，會成為習慣
7. 如何面對暗地詆毀我們的人？
8. 孤獨是強大者的特權
9. 不要隨便相信任何人
10. 對事不對人，就不會被騙
11. 改變想法，即改變人生
12. 寫著寫著，想法就會改變
13. 世上本就沒有理當如此的事物
14. 意志明確的人會戰勝所有批判

第3章 致為了做好，比任何人都認真的你

1. 比起昨天，我又更靠近夢想
2. 世上最理想的投資
3. 為什麼新想法總是不被接受？
4. 所有嘗試都熾熱、真實且美好
5. 抹去條件，抹去煩惱
6. 做你畏懼的事，就能克服畏懼
7. 卓越，不是完美而是全力以赴
8. 熱情不是用來高喊，而是澆灌
9. 時間是平等且重要資產
10. 緩慢的進展也是進展
11. 人會朝著反覆聽到的話成長
12. 與其無意義為別人鼓掌百年，不如為自己加油一秒
13. 先站穩，才跑得遠
14. 主動做和勉強學，結果大不同

第4章　給你一句狠話，為自己打強心針

1. 別單方面付出，體貼應該是雙向的
2. 反覆做同一件事，成果出乎想像
3. 孔雀不會羨慕其他孔雀的尾巴
4. 微小舉動帶來的巨大感動
5. 裝睡的人叫不醒
6. 不要因為一時情緒賠上人生
7. 每個人都是自我探險家
8. 即使是開玩笑，也不能說謊
9. 世上沒有一雙鞋適合所有人
10. 態度造就差異，而非出身
11. 先完成一件事，再添加一項
12. 不論什麼領域，真正的競爭者都不到20％
13. 你比你以為的還要強大
14. 與其批評生活，不如探究人生

第5章　願意自己找答案的人，永遠強大

1. 書寫讓你贏在人生起跑點
2. 閱讀理解力，就是你的生存力
3. 有人只看見黑暗，有人卻能想像星辰
4. 讓自己一點一點變完美
5. 別只是嘴上說，寫下來吧
6. 忙碌和盡全力，兩者沒有相關聯
7. 說自己的經驗，與人溝通不緊張
8. 如何讓別人願意聽你說話
9. 勝者永遠都是安靜的
10. 把話說好，多聽比多想重要
11. 有想法的人不輕易動怒
12. 跟自己比較
13. 頓悟得靠自己，別人幫不了
尊重他人，從尊重自己開始

推薦序/導讀/自序

《內在成就》系列作者、TMBA 共同創辦人╱愛瑞克
2024年博客來親子類暢銷第一名作家╱尚瑞君
諮商心理師、暢銷作家╱陳志恆
心能量管理中心執行長╱許瑞云
善言心理治療所所長╱劉仲彬

推薦序
每天投資自己五分鐘，成就豐美人生
2024年博客來親子類暢銷第一名作家╱尚瑞君

現代人生活壓力大，煩惱多如牛毛，常常陷入迷茫中，每個人都想擺脫壓力與煩惱。但把自己放入電子產品裡追劇、看影片，用1.5倍速，甚至以兩倍速觀看，只會越看越心煩意亂，不但浪費大量時間，也沒有開啟智慧，更加深內心的空虛感。
究竟有沒有方法，能讓我們真正能讓自己靜下來，好好沉澱，進而脫離迷茫？答案是，有。
本書作者金鐘沅是韓國著名人文教育家，他說其實只要每天持續5分鐘，做對自己成長有益的事，一定會對人生帶來改變。
他在書中整理了現代人常遇到70個生活問題，並引用前人的「狠話」，引導讀者透過思考與提筆，讓自己利用一筆一劃書寫的力量，慢慢累積成自己可以面對人生，解決問題的能量與信心。
他在16年間，靠一年讀一本歌德的書，思考內化並創作出10個領域的80本著作，當我讀到這樣的經歷時，雖然覺得不可思議，但這個精讀自己喜歡作者書籍的習慣，確實讓大家看見，反覆做同一件事的驚人力量。
持續做有意義的事情，勝過囫圇吞棗的大量吸收資訊。此外，作者在書中加入三個元素：

1. 幫助大家提升自信與智慧，形塑美好關係、夢想與價值觀的名言。
2. 以詳盡說明來徹底理解名言的概念。
3. 收集能憑藉書寫提升各種能量的文章。

最重要的是，每篇文章的最後都留有格線，讓讀者寫下自己的心得、想法，或單單把名言金句抄寫下來，這樣「即知即行」的動作，讓大家可以實際感受與執行，書寫帶來的靜心與啟思。
現代生活競爭多、壓力大，資訊龐雜，不管大人或孩子，都會有前途茫茫，甚至欲振乏力的迷失感與無力感。這時，不是急著行動，不妨靜下心來，看看由作者精心蒐羅的70則人生智慧。
知識與資訊是共有的，但頓悟則是自己的責任。如何頓悟？如何把他人的知識內化成自己的智慧？
我們可以透過閱讀、記錄、自我問答，或與人討論，甚至以創作實踐於生活中，讓這本書，陪著我們透過閱讀與書寫，一步一步慢慢成長為更好的自己。
每天為自己投資5分鐘，吸收與內化前人的智慧金句，做正確的事來成就更豐美的人生。

推薦語

這本書哪有什麼狠話，整本嗑完沒一句能打，因為裡頭每一句根本都是暖話，而且是我們平時「狠不下心鼓勵自己的暖話」。人類不知道從什麼時候開始，為自己送暖，居然比對自己發狠還費勁，但這本書給了我們一個逆轉的起點。
只要五分鐘，等一杯咖啡、走兩個路口，或經過三個站牌的時間，我們就能多給自己一些溫度。
作者很貼心，每一篇都是五分鐘完食的分量，但重點不是攝取，而是消化，因此文章結尾皆預留了一份空白備忘。如果可以，我們再給自己多一點時間，反思也好，鼓勵也罷，寫幾行字，讓這句暖話，成為加溫的過程，成為身體的一部分。
對了，我最喜歡的其中一句是儒勒．雷納爾（Jules Renard）說：「真正自由的人，是不需要任何藉口，就能明確拒絕晚餐邀約的人。」
――善言心理治療所所長╱劉仲彬

前言
一天只讀五分鐘，人生大不同
　　
不知道大家是否有這樣的煩惱？

「進步幅度不如預期。」
「很難與朋友們相處。」
「不知道未來要做什麼？」
「羨慕同學的國文與數學成績比較好。」
「不知道人活著要做什麼？」
「總覺得好累，做什麼事都提不起勁。」
「討厭沒自信且懦弱的自己。」

人不管在哪個階段都會有很多煩惱，而且沒有任何一件是微不足道的事，正因為這些煩惱都很重要，所以才壓得你喘不過氣。這也是我寫下本書的理由。
大家能跟著書中文字，一筆一劃書寫，相信一定能獲得解決問題的力量。不論是學習或人際關係，人生或自尊心問題，甚至內在力量與態度等，都能透過書寫來獲得能量。
本書共五章，只要看過目錄，就能知道我想透過本書傳遞什麼，期望大家透過書寫來獲得力量。為了實際幫助大家，我在書中加入了三個元素：

1. 幫助大家提升自信與智慧，形塑美好關係、夢想與價值觀的名言。
2. 藉由詳盡說明，讓大家徹底理解名言的概念。
3. 蒐集能憑藉書寫提升各種能量的文章。

我相信本書能為大家帶來被稱為奇蹟的禮物。這不是信口開河，在我每年和許多家長與學子見面的場合，或個人經營的各種社群媒體上，都已經應證了這些文字的力量。
我知道大家每天都很忙。所以我建議一天書寫五分鐘。只要每天花五分鐘，就能讓你的人生完全不同。因此我盡可能將想表達的內容，濃縮成五分鐘內就能閱讀與書寫的範圍。
現在想做的事、現在想做得更好的事、未來一定要嘗試的事，這些都能透過「一天寫五分鐘」來開啟第一步。

文章試閱

真正自由的人，不花時間跟人解釋

「朋友約我，但我那天已經有其他安排了，該怎麼辦？」
「我為什麼總是無法拒絕他人？」

為何人們難以對他人說不？我想可能沒人真正深入想過這個問題。
不少人會因拒絕他人而感到不好意思，認為只要沒對自己造成太大損失，便隨口同意。但請記住，這樣答應他人的請求反而對不起自己。就算我們承擔著損失拒絕他人，現實也不會有任何變化。當然，如果對方懷著善意來邀約，則可以應邀。
假設有人約你吃晚餐，但你不想去，覺得浪費時間，而且自己還有其他事情該完成。這時大家就會在心中開始盤算各種藉口，也就是為了拒絕而說謊。從今天起不要再這樣了。請如實拒絕！直白告訴對方即可。

「那天我已經有其他安排。」
「不好意思，下次吧！」

不需要小心翼翼解釋。當然，這並非易事。我們擔心對方是否會懷疑或內心不快。這時，請記得接下來我要說的話，並將這些煩惱拋諸腦後。
今天拒絕沒必要的邀約，明天就能投資更多時間在更重要的事情上。
我們不是為了滿足他人而生，若自己時間不允許，就應該說明自己的立場，明確拒絕，也省下解釋的時間。
立刻拒絕才是明智的行為，只要好好拒絕，時間就永遠夠用，拒絕並非無禮表現，提出無禮要求的人才顯得失禮，完美的投入自己，從完美的拒絕開始。


做你畏懼的事，就能克服畏懼

「那人為什麼總好事連連？」
「為什麼只有我這麼倒楣？」
「真奇怪，那人好像做什麼都很順利。」

為什麼會這麼想？難道真的只有自己的運氣差？
如果人生總是事事順遂、心想事成，要不是假象，就僅是個過程。
心想事成這個詞，重點在強調想法的重要性，換句話說，自己的想法才最重要。這世界上，沒有什麼能戰勝思想。
人類能實現自己所想。但無法實現或認為生活不順時，是因為我們想像不到或無法以文字表達？
愛默生說：「做你所畏懼的事，就能克服畏懼。」為什麼要勸大家做畏懼的事？雖然開始行動時，會感到生疏、害怕與寂寞，不過一旦著手，就能從中理解原理，並創造價值。成功後，就能見到完全不同的世界。因為我們看待事物與周遭情況的想法，也會隨之改變。
這裡為大家介紹最能體驗思想價值的七句話，這些話能成為各位的力量，幫助大家在最辛苦的時刻撐下去，請朗讀後寫下來，並熟記於心：

1. 只要我開始行動，萬事皆有可能。
2. 最美好的瞬間終將到來。
3. 雖然陌生，還是挑戰看看！
4. 一切的價值由我決定！
5. 總會有不同視角能看待這件事。
6. 就算是一樣的事，我也會做得跟別人不一樣。
7. 一定有更好的方法。


別單方面付出，體貼應該是雙向的

「對朋友要貼心！」
「應該重視朋友的意見。」
「你怎麼只顧自己的想法？」

日常生活中，我們經常聽到這些話。
大家如何看待「體貼」一詞？
如果捨棄自身想法，一味把犧牲與退讓當作體貼，滿足感會漸漸降低。因為這不是考慮到他人所做的善意，而是因顧及他人臉色而勉強做出的妥協。將看臉色誤認為體貼，會讓自我逐漸消失，生活中只剩下他人。
體貼與看人臉色很難分別，這時，請記得：「我的幸福與滿足最優先，不需要對所有人奉獻和犧牲。」
請大家重視自己，而非他人的想法與評價。如果不能尊重、善待自己，又談何體貼他人？
不管怎樣，別讓自己太累，因為體貼應當是雙向的。單方面犧牲與奉獻，絕對不是善意的體貼。就算全世界都說好，但自己一定要覺得好，這樣才是好的。