書名：掙扎一萬次，不如勇敢一次【抄寫勇氣筆記】隨書附贈：給那些總是硬笑著，但內心已走到極限的你

作者簡介

大麥
一位習慣躲在人群後觀察情緒的創作者，寫過很多關於愛、關係與自我懷疑的故事。像風一樣難以捉摸的女子，乾脆俐落又機智幽默。著有《若你決定燦爛，山無遮，海無攔》、《聽一萬種聲音，但只成為自己》，給在深夜還不敢哭出聲的人，陪伴我們走出低谷找到「自己喜歡的樣子」。

商品特色/最佳賣點

【本書特色】
☉結合「勇氣 + 療癒 + 重啟」三段式人生陪伴。
☉每一章節都是一個人生階段：迷惘、掙扎、療癒、釐清、前行。
☉幫助讀者不只是感動，更能從閱讀中找到行動的力量與方向。

書籍目錄

第一章 當人生進入黑夜
請不要停下來，你的人生不可能就這樣了
請你務必，千次萬次，為自己挺身而出
我們要走的路，終會繁花似錦
不一定是逆風翻盤，但一定要向陽而生
請在每個當下，全力以赴去快樂

第二章 在痛裡安靜成長
行動，是打敗焦慮最好的方法
下定決心活出自己的精彩
沒人能否定你，你自己也不可以
總不能還沒努力，就向命運妥協吧
成敗未定，你我都是黑馬
山腳人太多，我們山頂見

第三章 擁抱自己的脆弱
人生只有一個方向，那就是前方
讓過去過去，讓開始開始
一無所知的世界，走下去才有驚喜
當你快扛不住的時候，困難也快扛不住了
別讓昨天的大雨，淋濕了今天的你
人生海海，潮落後必是潮起

第四章 成為自己的太陽
命運的方向盤，該握在自己手上
當你無法掌控自己，就會被別人掌控
沒有方向的船，怎麼划都是逆風
允許事與願違，允許偶爾枯萎
人的一生，唯一的KPI 就是堅持做自己

第五章勇敢踮起腳尖
與其躊躇不前，不如華麗跌倒
退一步海闊天空，進一步乾坤浩渺
不是特別厲害，只是比別人更願意做到底
如果運氣不好，那就試試勇氣
先成為自己的山，再去尋找心中的海
我們終將上岸，陽光萬裡

推薦序/導讀/自序

溫暖推薦
NeKo嗚喵│說書人
王意中│王意中心理治療所 所長╱臨床心理師
愛瑞克│《內在原力》系列作者、TMBA共同創辦人
鄭俊德│閱讀人社群主編
(依首字筆畫排序)

文章試閱

【請不要停下來，你的人生不可能就這樣了】
●01 再試一次，也許就是轉機
有一次整理書架，發現一張泛黃的紙條，上面寫著一句話：「不要拘泥於眼前的束縛，因為那是你自由前的洗禮。」那時我沒特別在意，但這句話一直留在心裡。
我曾看過這樣的畫面：幾位視障的年輕人，牽著導盲犬，一起出門吃飯、散步。他們怡然自得地走在人群中，有說有笑，整個人都透著一種輕鬆和自信。陽光照在他們身上，讓人感覺他們發著光。
他們沒有因為身體的限制就向生活低頭，反而活得比許多身體健全的人更堅定、更開朗。他們也會逛公園、吃美食，像我們一樣享受生活，但也許比我們更勇敢，因為他們是在不公平的條件下，依然選擇熱愛人生。
很多人表面過得光鮮亮麗，實際上內心藏著許多不滿與焦慮。有人會因為身體條件不夠好，抱怨沒能進入理想的工作；有人明明什麼都有了，卻還是不快樂，不斷用物質填補內心的空洞。而這些被社會貼上「弱勢」、「不幸」標籤的人，卻用一種寧靜而堅強的方式，回應了生活給他們的挑戰。他們的心中有光，用這份光亮看世界，也照亮了自己。

我有個朋友很愛踢足球，常將美國NBA 籃球巨星柯比• 布萊恩（Kobe Bryant）的演講掛在嘴邊：在抵達終點前，永遠不要停下前進的腳步。
他曾因一場飛來橫禍而無法再自由踢球。我們一開始都不知道該怎麼跟他說話，甚至避免在他面前提到「足球」、「比賽」這些字眼。就像北京作家史鐵生的家人，也不敢在他面前提到「跑」或「跳」。但他卻一點都沒有逃避，反而變得更投入。他開始認真看比賽、研究戰術，還寫觀賽心得。有人問他：「你都不能踢球了，也很難當教練，還研究這些幹什麼，不覺得越看越難過嗎？」
而他則毫不以為意地笑了笑，淡淡地說：「我只是換一種方式享受比賽而已。」
這句話我到現在都忘不了—不是每一個夢想都必須用同一種形式完成，只要你還在愛它，就還在活著。
我一直相信：現在的糟糕，只是黎明前的黑暗。我們正在經歷的每一段痛苦，都是為了鋪墊未來某個驚喜。只要撐住，就有轉機。
小時候我很喜歡作家海倫• 凱勒（Helen Keller）的故事，每次想到她身處黑暗、聽不見聲音，卻仍然努力活得豐盛，那種勇氣真的讓人佩服。我會想，如果是我陷入那樣的世界，我會怎麼辦？也許會恐懼、會崩潰。這也讓我更清楚：真正能帶你走出困境的，不是環境的改變，而是你願不願意去面對。

●02 當你為自己活一次，世界就亮了
有時候，讓我們無法前進的，不是那些生活中的雞毛蒜皮，而是我們自己—那個不願打破現狀的自己。
有一天，我像往常一樣，在一家書店旁的咖啡店安靜地寫稿，陽光從窗外灑進來。忽然，一道身影擋住了光，我抬起頭，是一位多年未見的姐姐。
上次見面已是三年前。那時的她，剛步入家庭生活，辭掉了工作，也放下了曾經熱愛的興趣，專心在家照顧孩子和年邁的父母。她把家人放在第一順位，卻因此疲憊不堪，整個人像是被掏空了，眼神也黯淡無光。後來我工作調動，便沒再聯絡。
沒想到今天再見，她整個人都變了—神采飛揚，充滿朝氣，就像那個曾經渴望闖天下的她，重新回來了。
我忍不住追問她怎麼了，她笑著說：「當時很多人勸我專心在家，說『不然孩子怎麼辦？』我也怕自己做不好媽媽這個角色，就全心投入家庭。但我發現我越來越不快樂了，雖然大家都說我是個好媽媽、好太太，但沒有人問過我：我自己快不快樂。」
她說到這裡時，語氣變得有些激動，眼神中泛著一點失落。
看著她情緒低落下來，我遞上我們點的一樣的小蛋糕，輕聲說：「是啊，我還記得你以前總是充滿幹勁。現在看你，又像那個天不怕地不怕，滿腔熱血想做大事的你又回來了。」
「現在我重新撿起了工作，也有了自己的事業。雖然中斷幾年，但知識沒有忘，還能再衝一波。」
接著，她聊起最近的工作挑戰，眉飛色舞，整個人閃閃發光。
其實我們這幾年沒見早已生疏，但就在這杯咖啡的時間裡，那個我熟悉的她回來了。她不再只是誰的媽媽、誰的女兒，而是她自己。我為她重新找回自我感到開心，更為她沒有放棄而感到敬佩。或許生命本來就是一首激昂的樂曲，那些曾經的壓力與苦難，不是阻礙，而是讓旋律更豐富的音符。只要我們不停止前進，終有一天，這首歌會唱出屬於我們自己的光芒。
有人說：「只要不停下腳步，終會有屬於自己的那片天空。」
是啊，未來是一片廣闊的原野，只要肯努力向前走，終會開出屬於自己的花海。
人生中我們會扮演很多角色—女兒、伴侶、母親、員工……但無論身分如何變換，請記得：你永遠是你自己。你有夢想，有目標，有渴望，也有權利為自己活一次。
別讓別人的期待限制你，別讓角色掩蓋你。繼續走、繼續努力攀登，直到有一天，你在山頂與那個一直渴望成為的自己相遇。


●03 把每一次跌倒，都踩成更高的階梯
如果生活是一張純白畫布，每一筆顏色的潑灑，都是一次精彩的嘗試。所以，不要因為害怕就停下腳步。你的未來會有驚喜，你的人生值得擁有更多色彩。記住，生活遠不止於此。就像歌裡唱的那樣：生活不止有眼前的苟且，還有詩和遠方。
曉蕾曾深刻感受到「畢業即失業」的可怕魔咒，在經歷了多次面試失敗後，她心灰意冷，甚至不想再努力。就這樣待在家裡荒廢了兩個月，日子渾渾噩噩。但她知道，不能再這樣下去。她也知道自己什麼都不擅長，害怕一走出去就處處碰壁，更不知道下一步該往哪走。於是，她鼓起勇氣，在網路上發了一篇文章，想問問陌生人該怎麼辦。
留言湧了進來，幾乎都是對一個迷惘女孩的真誠鼓勵—「幾次失敗而已，並不能代表什麼。」
「不要害怕，想做什麼就去試，覺得哪個公司適合就去投簡歷，適合自己的工作都是需要時間才能夠找到的。」
「不過是幾次失敗，怎麼能決定你的人生。」
每一則訊息，曉蕾都給予了回應。大概是這些留言給她帶來了前進的勇氣。從那天起，她開始持續更新自己找工作的進度，也分享一路上的感悟。她貼出的照片，從原本昏暗的牆角，慢慢變成在陽光下盛開的花朵。

後來，在最新的一篇貼文裡，她說自己找到了一份喜歡的工作。找的過程並不順利，也不輕鬆，但她現在過得很充實、很開心。
她說，在那段過程中，她不停問自己—到底想過怎樣的生活？
又該怎麼走下去？最終，是一次次的失敗，幫她把自己找回來。其實，失敗本身並不可怕。真正可怕的，是在失敗中迷失了自己。
我曾看過一篇寫老兵的報導，裡面有句話，我一直記得：「越是艱難，越要向前。」
生活本就不會一路順風。人生的路上總是參雜著好與壞，正如那首老歌所唱：不經歷風雨，怎能見彩虹。挫折是斧鑿，困難如刀鋸，若其已然降臨，我們要做的自然是把它們當作工具，將自己打磨雕琢得更有價值。
未來充滿挑戰，但如果你總被失敗的恐懼困住，那你要怎麼畫出自己的人生藍圖？又要怎麼唱出屬於自己的那首歌？勇敢往山頂走吧。當你終於站上去，也請別忘了低下頭，看一看那些你走過的路、那些你曾流過淚的顏色。你會發現，原來那些讓你想逃的瞬間，最後都變成了通往成功的階梯。
人生是一場旅程，所經歷的一切，都會變成沿途風景。或許過程不總是明亮的，但我相信，終點一定會是閃耀的。所以，不要害怕。不要停下腳步。
因為—我們的路，還有很長很長。
【請你務必，千次萬次，為自己挺身而出】
●01 撐下來的你，很了不起
生活好像一直都這樣，總喜歡用挫折來考驗人，讓人在困難中學習成長。但它也很公平，只要你認真過、努力過，它不會辜負你。不會忘記那些努力撐下去、願意幫自己一把的人。
我看過一個很讓人動容的故事：一對姊妹，爸爸坐牢、媽媽過世，生活幾乎被打亂。16 歲的姊姊為了照顧13 歲的妹妹，決定輟學去打工，賺錢讓妹妹繼續上學。在接受訪問時，姊姊說，妹
妹很懂事，每次考試都很認真，成績也不錯。而她自己，也找到 了穩定的工作，能照顧妹妹、也能照顧自己，這樣就很滿足了。
她們的生活沒有比較簡單，但也沒有因為苦就放棄自己。姊姊雖然放下了課本，卻在工作中努力學、努力做，讓生活慢慢變得更好。雖然沒有念大學，但她的人生一樣精彩、有力量。
她們沒選擇怨天尤人，也沒有互相指責，而是一起撐過難關，努力讓自己變得更強大。她們成了自己的英雄。
我們無法控制人生會遇到什麼事，但可以選擇怎麼面對。比起一直覺得命運不公平，不如試著為自己拚一條出路，去抓住那些還值得期待的日子。
人生路上一定會遇到迷惘、會有挫折，有時候一場突如其來的大雨，就能把你打得亂七八糟。但再怎麼狼狽，終究還是得靠自己往前走。有時候你得自己撐傘、自己擦乾，自己把路走出來。
這世界真的很吵很亂，我們就像在海上漂的小船，哪裡有風浪都不知道。但遇到風暴時，請你撐住，不要放棄，因為你撐下來的每一刻，都是未來的底氣。
在苦難中找到力量、學會面對，這本來就不容易。但只要你願意給自己一次機會，就能漸漸鬆開那些困住你的東西，慢慢看見希望在哪裡。就算身處黑暗，也請你不要停止尋找光亮。
要相信自己可以往前走。就算你現在還不夠強，也沒關係，勇敢去面對自己的害怕與不安，一點一滴地累積力量。有一天你會發現，自己早就比想像中堅強多了。
如果有一天覺得什麼都不對、日子灰灰的，就讓自己慢下來一下，讓心裡那扇窗打開，讓陽光進來。你會聽見那個在你心裡很久的聲音，它會提醒你：你還可以走下去。你還有夢。還有未來。

●02 你選擇面對的那天，就已經贏了一半
朋友總說，她的妹妹比她還勇敢。那個妹妹，在大學畢業後選擇創業，卻在半年內失敗，小公司倒閉。這場失敗幾乎擊垮了她，讓她整整一年躲在房間，日復一日只剩吃飯和睡覺。朋友不忍她這樣放棄自己，便多次打電話想開導她，但每次還沒說上幾句，就被妹妹掛斷了電話。
有一天，朋友和我說，她妹妹開了一個新的工作室，打算重新創業。我感到驚訝，沒想到妹妹會做出這樣的決定。朋友說，她已經很久沒有和妹妹聊天了，前幾天妹妹突然打電話過來，向她說了自己的計劃，並說自己這半年一直在分析上一次創業失敗的原因，並且找到了解決的方法。
兩年後，妹妹的工作室已經成長為一間有前景的公司。
我第一次見到她，是在她出差時，順道來找我們。我看到一個堅定、有光的人。我很欣賞她敢於重新開始的勇氣，那一刻我明白了—或許朋友在妹妹失意時的安慰，對於她而言都只是一紙空話，真正讓她重新站起來的，並不是別人的鼓勵，而是她自己。是她選擇再次出發，是她一點一滴克服內心的恐懼，勇敢踏出了那一步。
自救，從來不是輕鬆的事。那需要你跟自己的脆弱拉扯、與失敗對話、對抗整個世界的嘲笑。太多人只會嘴上說要改變，卻還是活在昨天。但她不一樣，她選擇站起來，真實去行動、去承擔，這才讓命運真的改變了。就像電影《熱辣滾燙》裡的杜樂瑩，一開始是個長期宅在家裡、封閉自己、不敢追夢的女生，讓她失去了對生活的激情和對美好的嚮往，嚴重缺乏挑戰自我的勇氣和自信。但一次偶然的機會，她認識了拳擊教練昊坤，讓她的世界被打開。
但後來發生的種種，又將杜樂瑩拉回了絕望的深淵。杜樂瑩經歷過更多痛苦與打擊後，她決定自救，從谷底反彈，用拳頭和勇氣為自己打一場漂亮的仗。
朋友的妹妹，就像是現實中的杜樂瑩。從黑暗裡摸索出光，那條路很長，但她走完了。也因為這樣，我看《熱辣滾燙》時才有那麼深的共鳴。
黑暗與光亮，有時只差一步。人生的至暗時刻，也可能是轉身看見希望的瞬間。等待就是一種信念的表現。你還願意等、還願意相信、還沒放棄，那就代表你心裡仍有希望的火苗沒熄。
人為什麼要努力？因為我們想把命運握在自己手裡。想在這個有時候不講理的世界裡，活得更體面、更有底氣，擁有更多的選擇權和主動權。
別人的鼓勵頂多是一時的慰藉，真正能把你從谷底拯救出來的，從來都只有你自己。是你堅持不放的意志，是你不肯向命運低頭的勇氣。你，就是自己的那道光。
●03 就算沒有人帶你飛，也能自己長出翅膀
在這變幻莫測的世界裡，我們不會知道明天將發生什麼，而唯一能做的就是用知識和經驗武裝自己，為未知的明天做好準備。
在一次去西藏的旅行中，我認識了一位小兄弟。小峰是個充滿希望的年輕人，大學剛畢業，用打工存下的錢出來旅遊。
從他的口中，我了解到，他的原生家庭並不好。從小學起，父母就把他扔給了鄉下的爺爺，直到爺爺去世他才被接回家。小峰雖然被接回家中，依舊沒人真正關心他，父母成天爭吵，家只是個有屋頂的地方，沒有溫度。
勉強讀完高中的小峰，開始自己賺錢存大學學費和生活費。
上了大學以後，他更成了無人問津的孩子，全靠自己過活。在課餘時間裡兼職賺錢，不僅完成了大學的學業，也為自己存了一筆旅遊基金。
他說：「我知道我的家庭不溫暖，但我不想一輩子被困在他們的陰影裡，我應該擁有屬於自己的人生。所以高中一畢業，我就搬了出去。我不只是這個烏煙瘴氣的家庭中可有可無的一員，我也是我自己。」
「我一直想來西藏，覺得這是離自由最近的地方。」
他的話讓我非常動容—一個從不被善待的孩子，依然選擇相信自由和未來，這份勇氣太珍貴了。
「我隨身帶著爺爺的照片，想讓他也看看這個世界。」
「你爺爺也喜歡旅行嗎？」
「以前問他，他總說不喜歡，但我知道他其實很愛看旅遊節目。他沒走出去，也許是因為我拖累了他。」
「但是他現在可以看到了，不也是很好嗎？」看著小峰悲傷的樣子，我不免有些心疼。原生家庭的傷害深植人心，不是那麼容易抹去。但好在，小峰正在用他的方式走出來。他不是逃避，而是努力把那些傷轉化成力量。
「那旅遊結束後呢，你想做什麼？」
「我想去當服裝設計師，你看我身上的衣服，這套都是我設計的。」大概是談到理想和未來，小峰的眼神又重新明亮起來。
他一邊說，一邊描述他為自己規劃的設計藍圖。話還沒說完，他又笑笑補了一句：「這些都是我想像出來的，現實會怎樣我也不確定。但我不怕，我相信現在的努力，都是在為未來的機會做準備。我不能預測未來，但我可以把做好當下的自己。」
這讓我想起《刺激1995》有一句經典台詞：「有一種鳥是永遠也關不住的，因為它的每片羽翼上都沾滿了自由的光輝。」小峰就是那樣的人，他用勇氣飛出囚禁思想的牢籠。
生活中，我們都無法預知明天，預定結果，只有慢慢幫助自己成長，在未來面對困難的時候，便可以拿起曾經積累的武器，這怎麼不算是一種自我拯救呢？
所以，請把你曾經丟掉的那份勇氣，再一次撿起來。讓它成為你面對世界時最強大的盾牌，為你撐開一條穿越黑暗的路。哪怕千次萬次，都要不放棄地把自己救回來。