書名：你該管理的是能量，而不是時間：徹底告別身心疲憊！用「能量管理」強化決策力，讓高效成為日常、心流穩定運轉
原文書名：시간 말고 에너지를 관리하라
產品代碼：
9786267767238系列名稱：
心靈方舟系列編號：
0AHT0069定價：
420元作者：
韓善英譯者：
陳麟頁數：
240頁開數：
14.8×21×1.7cm裝訂：
平裝上市日：
20251009出版日：
20251009出版社：
方舟-遠足文化CIP：
177.2市場分類：
勵志修身產品分類：
書籍免稅聯合分類：
心理勵志類- ※在庫量大
商品簡介
★韓國網路書店Yes24 9.9顆星推薦！
★生活風格暢銷TOP100，現代人必備的生活技能！
★讀者盛讚：「少了倦怠、不再浪費時間，管理能量讓我過著夢想中的人生！」
早上靠美式咖啡續命，進公司後立刻被如海浪般湧來的 Email 和待辦事項淹沒；
好不容易撐到中午喘口氣，吃完午餐後又迎來「飽睏」大魔王。
下午繼續沒處理完的雜事、主管臨時交辦的任務──抬頭一看，又六點了。
一天忙下來，待辦清單劃掉不少，心裡卻覺得空虛又疲憊：
想做的事永遠被擠到假日，疲勞的身心只能偶爾靠特休來療癒自己……
你是不是很想問：「今天也這麼努力了，為什麼生活卻沒有變好？」
因為，你掉進了時間管理的陷阱，卻沒意識到「管理能量」才是把努力轉化為成果的關鍵。
作者韓善英曾花了10年，把自己鍛鍊成「時間管理專家」，
25歲起就在大學與企業授課，累積超過百場演講與一對一教練。
為了兼顧學業、工作與家庭，她不斷優化行程表，卻發現： 滿滿的行程表帶來的不是成就，而是一點一滴被蠶食的人生。
她無視身心警訊一路衝刺，相信「只要時間管理好就行了」。
直到經歷病痛與成為母親，才真正領悟：
．我們真正擁有的資源，不是平面的時刻表，而是立體的「時間＋能量」。
．關鍵不在於「把時間切得多細」，而是「讓能量發揮在對的地方」。
彼得・杜拉克曾說：「最危險的事，就是把不該有效率完成的事，做得太有效率。」
我們的時間有限，選擇做什麼、專注在哪裡，才是生產力的核心所在。
現在，捨去讓自己透支身心的時間管理，用「能量管理」重新掌握人生主導權，打造高效又有餘裕的日常！
▍那些錯誤的時間管理，正在讓能量小偷得逞
計畫永遠做不完？你缺的不是更嚴謹的行程表，而是「決策力」。
先拋下劃掉待辦事項的衝動，退一步思考： 有哪些事其實可以不做？哪一項才是真正為了實現核心目標的「關鍵行動」？
會被拖垮，從來不是因為「沒時間」，而是因為你把能量花錯了地方！
另外，也請小心日常生活中的「能量小偷」：
．多工處理──表面高效，其實是多工分心的陷阱。
．「沉默的」代辦清單──這些死去的能量，就躲在角落……
．能量吸血鬼──一定要遠離這三種人！
▍繪製能量地圖――你現在的能量流向哪裡？
每天感受到的疲憊、生產力高低、情緒波動，其實都受到「能量流動」支配。
能量並不是一種「用完就沒了」的有限資源；只要管理得當，它甚至可以成為推動我們前進的動力。關鍵在於：你是否知道，它正流向哪裡？
透過繪製「能量地圖」，你能辨識四種能量（身體、心理、情緒、精神）的耗損來源，
找出哪些活動是能量黑洞，又有哪些能讓你重新充電。
▍讓高效成為日常，掌握立即可用的能量技巧
高效不是靠意志力硬撐，而是讓能量自然流向對的地方，心流狀態就能穩定運轉。
先找到能帶動全局的「核心多米諾」，把能量投注在最重要的事；
利用「大腦斷捨離」清空雜念，創造專注與餘裕；
在耗盡前，啟動「省電模式」，留住長期續航力。
同時，書中還提供一系列立即可用的技巧，幫助你在生活中輕鬆掌握能量管理技巧：
★讓早上充滿能量的兩種簡單活動
★建立專屬「能量手冊」
★鍛鍊「能量肌肉」的方法
★克服倦怠感的提問清單
★用「重構效應」把壓力轉化為能量……
當你學會能量管理，不再和自己對抗，你會發現──
高效與餘裕可以並存，每一刻都像最佳狀態。
從現在開始，把能量放在對的地方，輕鬆踏上自己想要的人生道路！
★韓國網路書店Yes24 9.9顆星推薦！
★生活風格暢銷TOP100，現代人必備的生活技能！
★讀者盛讚：「少了倦怠、不再浪費時間，管理能量讓我過著夢想中的人生！」
早上靠美式咖啡續命，進公司後立刻被如海浪般湧來的 Email 和待辦事項淹沒；
好不容易撐到中午喘口氣，吃完午餐後又迎來「飽睏」大魔王。
下午繼續沒處理完的雜事、主管臨時交辦的任務──抬頭一看，又六點了。
一天忙下來，待辦清單劃掉不少，心裡卻覺得空虛又疲憊：
想做的事永遠被擠到假日，疲勞的身心只能偶爾靠特休來療癒自己……
你是不是很想問：「今天也這麼努力了，為什麼生活卻沒有變好？」
因為，你掉進了時間管理的陷阱，卻沒意識到「管理能量」才是把努力轉化為成果的關鍵。
作者韓善英曾花了10年，把自己鍛鍊成「時間管理專家」，
25歲起就在大學與企業授課，累積超過百場演講與一對一教練。
為了兼顧學業、工作與家庭，她不斷優化行程表，卻發現： 滿滿的行程表帶來的不是成就，而是一點一滴被蠶食的人生。
她無視身心警訊一路衝刺，相信「只要時間管理好就行了」。
直到經歷病痛與成為母親，才真正領悟：
．我們真正擁有的資源，不是平面的時刻表，而是立體的「時間＋能量」。
．關鍵不在於「把時間切得多細」，而是「讓能量發揮在對的地方」。
彼得・杜拉克曾說：「最危險的事，就是把不該有效率完成的事，做得太有效率。」
我們的時間有限，選擇做什麼、專注在哪裡，才是生產力的核心所在。
現在，捨去讓自己透支身心的時間管理，用「能量管理」重新掌握人生主導權，打造高效又有餘裕的日常！
▍那些錯誤的時間管理，正在讓能量小偷得逞
計畫永遠做不完？你缺的不是更嚴謹的行程表，而是「決策力」。
先拋下劃掉待辦事項的衝動，退一步思考： 有哪些事其實可以不做？哪一項才是真正為了實現核心目標的「關鍵行動」？
會被拖垮，從來不是因為「沒時間」，而是因為你把能量花錯了地方！
另外，也請小心日常生活中的「能量小偷」：
．多工處理──表面高效，其實是多工分心的陷阱。
．「沉默的」代辦清單──這些死去的能量，就躲在角落……
．能量吸血鬼──一定要遠離這三種人！
▍繪製能量地圖――你現在的能量流向哪裡？
每天感受到的疲憊、生產力高低、情緒波動，其實都受到「能量流動」支配。
能量並不是一種「用完就沒了」的有限資源；只要管理得當，它甚至可以成為推動我們前進的動力。關鍵在於：你是否知道，它正流向哪裡？
透過繪製「能量地圖」，你能辨識四種能量（身體、心理、情緒、精神）的耗損來源，
找出哪些活動是能量黑洞，又有哪些能讓你重新充電。
▍讓高效成為日常，掌握立即可用的能量技巧
高效不是靠意志力硬撐，而是讓能量自然流向對的地方，心流狀態就能穩定運轉。
先找到能帶動全局的「核心多米諾」，把能量投注在最重要的事；
利用「大腦斷捨離」清空雜念，創造專注與餘裕；
在耗盡前，啟動「省電模式」，留住長期續航力。
同時，書中還提供一系列立即可用的技巧，幫助你在生活中輕鬆掌握能量管理技巧：
★讓早上充滿能量的兩種簡單活動
★建立專屬「能量手冊」
★鍛鍊「能量肌肉」的方法
★克服倦怠感的提問清單
★用「重構效應」把壓力轉化為能量……
當你學會能量管理，不再和自己對抗，你會發現──
高效與餘裕可以並存，每一刻都像最佳狀態。
從現在開始，把能量放在對的地方，輕鬆踏上自己想要的人生道路！
作者簡介
韓善英
「我曾以為，完美的時間管理就是答案。」
曾經，她是將人生以 30 分鐘為單位精密劃分的時間管理專家。她在完全不懂中文的情況下挑戰延世大學中文系，最終成為全額獎學金得主──這背後的成功祕訣，正是她徹底執行的時間管理法。
25 歲起，她就穿梭於大學與企業，面對成千上萬的聽眾，以「時間管理專家」的身分備受肯定。然而，她在高效人生中，意外獲得了一個顛覆性的體悟：「真正創造成果的，不是時間，而是能量。」
這個洞察徹底改變了她的人生。如今，她一邊撫養兩個孩子，一邊持續投入自己的事業，親身體會到：即使時間變少，成效卻能更好。
與其不斷切割時間，不如提升能量品質──這種新的思維，為那些被密集計畫壓得喘不過氣的現代人，指引了一條更可持續的成長之路。
現實生活中，我們即使整天忙碌，仍可能收穫有限；即使花了大量時間，也未必換得理想成果。這本書要帶領讀者跳脫「時間管理」的框架，成為一本為渴望真實專注與成長的人所寫的實用指南。從作者的親身經歷，到提升能量的實踐方法，再到如何在工作與生活中發揮最佳表現，你將透過「能量管理」迎來全新的躍升
譯者簡介
陳麟
自由文字工作者，致力於讓讀者跨越隔閡，體驗思想與感受。
推薦序/導讀/自序
生活讓人感到沉重與疲憊，真的只是因為時間不夠嗎？是因為做不到什麼？還是因為自己不夠好？這本書用「管理能量」來取代「管理時間」，讓我們用全新的視角看待人生。特別是在忙碌的日常中，書中強調「暫停」的重要性，並透過能量地圖重構一整天的節奏——實用又帶來溫暖的慰藉。找到專屬於自己的能量運用方式，不只是提升生產力，更像是一趟尋找真我的旅程。非常推薦給想透過能量管理帶來生活轉變的你！
學會能量管理，就是先了解自己，捨棄不必要的事物，然後練習全心投入的力量。以前總是急著去填滿時間，現在則是學著「感受」我的能量狀態。這本書帶來了許多重要的啟發。真的非常感謝！
看到書名的瞬間，我真的好久沒有冒出「欸？這不就是我需要的嗎？」的感覺了。我經常感到精力不濟，一累就什麼都不想做，該做的事也一拖再拖。這本書剛好提供了對應的解方，真的很驚喜。尤其是想到作者在育兒的同時還完成了這本書，我打從心底佩服她！