書名：重塑潛意識，改寫人生腳本

作者簡介

作者簡介
梯谷幸司 Koji Hashigai
「Transform股分有限公司」董事
心理技術顧問╱心智教練
心理語言療法家

學習人類心理、語言心理學、催眠療法、NLP（神經語言程式學）等國際專家，歷經超過三十年時間，建立奠基於科學手法的獨創成功理論「梯谷法」。從夫妻問題到憂鬱症患者、企業家到運動員，皆能迅速鎖定諮商者內在的先入為主觀及信念，活用支配大腦95%的潛意識，在不會對精神、身體造成痛苦的情況下，成功協助超過8萬人改變自我意象。著作包括：《無意識的力量：為什麼有些人總是心想事成？從潛意識、動機到行動，隨心所欲實踐夢想的14種成功腦型態【實踐目標最有效的實用心理學】》（大牌出版）《活出真正的自己，就不再生病》（方智）。

譯者簡介

譯者簡介
楊玉鳳

兼職譯者。喜歡文字，喜歡旅遊，期望過上晴耕雨讀的好日子。譯有《相信宇宙就好：提升波動能量，加速開創現實》《拯救被情感淹沒的你：運用情感處理法，梳理情緒亂流》（世茂出版）等書。
聯絡信箱：yufenghana@gmail.com

書籍目錄

前言

第 1 章　決定行動的十二個後設程式　

無意識下會控制資訊的「後設程式」
所有人都有「不恰當的觀念」！
控制行動的「後設無意識」與「後設程式」
十二種「後設無意識」決定了你「前進的道路」
模式ヾ顯示主體性有無的「主體行動型」與「反映分析型」
有意識地使用「主體行動型」的詞語來吸引成功
模式ゝ行動的動機是？ 「目的志向型」與「問題迴避型」
在世界杯中慘敗的原因就出在問題迴避型的口號上
之所以希望各位要轉換成目的志向型的原因
模式ゞ動機根源—「他人標準」與「自我標準」
收入差距是看父母！讓孩子獲得低所得的「教養」
商品能否暢銷，也可以用自己的「標準」來改變
羽生結弦選手因為他人標準而成績低迷
模式々思考的起點時間軸—「過去標準」與「未來標準」
事情沒有進展是因為把關注點放在了「過去」
關注「未來」，運動神經就會活化
模式ぁ成功的關鍵—「步驟型」與「取捨型」
屬於步驟型且採過去標準的經營者事例
模式あ結果與過程的比重—「以人為重型」與「以物質工作為重型」
陷入以人為重型而無法獲得成果的運動員
切換成以物質工作為重型並提升銷量的方法
模式ぃ欣喜的焦點—「目的標準」與「體驗標準」
從集中營出來的少數生還者是目的標準
模式い應對問題的方法—「悲觀標準」與「樂觀標準」
樂觀標準的人，就算遭遇聚集感染，也會傾向呈陰性反應
模式ぅ做決定的標準—「分離體驗型」與「實際體驗型」
缺乏自我決定感的分離體驗型或許是導致生病的原因
模式う行動時的心理狀態—「義務」與「欲求」
從義務轉換到欲求後營收倍增的例子
模式⑪自我認知的不同—「限定自我」與「絕對自我」
因為限定自我，內在自我就難以破壞表層自我

第 2 章 大腦會做出與你所想之事相反的行動！ 直到建立起「無意識的陷阱」為止

順利將內心話語化為現實的機制
是消極負面還是積極正面都取決於大腦
能改變人生的「大腦」反應模式切換
後設無意識就是「盛裝著潛意識的器皿」
修正說話模式，大腦的活動部位就會改變
你的「父母」決定了後設無意識
負面的現實與「父母」有關？
透過獲得自由的五個例子來看找出「腦內父母」的方法
例一 被男性說「妳讓人感覺很沉重」而被甩的原因 是與過度保護的母親有關
事例二 下屬低級失誤不斷的真相就在於 受到看著父親忍耐力很強而成長的影響
事例三 無法出人頭地的原因是受到設定「工作 ＝ 辛苦」的 父親的抱怨影響
事例四 即將成功前就一定會失敗的原因 是有個「過於偉大的父親」

第 3 章 不順心的現實，根源就在「腦內父母」

事例五 在幸福美滿的家庭中成長卻仍罹病的根源，就在於有著過度干涉的父母
扮演父母，尋找「過去情感」的根源
用「角色扮演練習」讓大腦內的陷阱現形！
仔細審視父母雙方是必不可缺的
比起自己，先驗證父母是有意義的
使用居酒屋菜單來熱身！
利用人偶裝練習，揭露「潛意識」的陷阱
進行人偶裝練習前的準備與建議事項
此時所想像的是「育兒中的父母」
帶上紙筆，在能放鬆的地方進行
「即便不明白也持續提問」，大腦就會動起來
S T E P 1 澈底扮演父母，體驗他們的人生
S T E P 2 父母是否曾覺得人生很美好？
S T E P 3 客觀地仔細找出父母的負面體驗
S T E P 4 「父母的規則」如何影響了你的人生？

第4章 用「角色扮演練習」仔細找出腦內父母

那樣的解讀如何形成了你的人生規則？
仔細找出對父母的看法，確認此前看待事物的方式
一旦偏離「標準」，就會產生出負面消極的情感
解開僵化思考的簡單驗證法
透過世界幸福報告得知日本與國外觀念的不同
找到自己的使命 — 「人生謎題」的解方
能大幅改變現實！「深入挖掘」大腦的父母
意識到死亡的人最終抵達的「自己真實人生」
解開人生謎題的三階段「思考」程度
受虐經驗告所我們被賦予的使命是？
人生就是持續一輩子的「訂閱」服務
將「不需要的部分」當成武器獲取成功的人
人生給了父母什麼樣的使命呢？
從工作、收入、健康等多方面來深入理解父母

第5章 探究「父母的人生主題」，瞬間改變現實

思考關於父母的「人生真正主題」
父母尋求的「人生主題」是？
你的人生中為什麼需要那樣的父母呢？
找出最初設定好的使命
對她來說，出生在兒童安置機構是不可避免的
辭去醫院工作後，找到自己「真正人生」的醫師
「貧窮的父母」是必須的？重設成長經歷
將人生主題「化為現實」的實踐練習
梯谷流「將思考化為現實」的基本概念
「順風順水的人」與「什麼事都不順利的人」的大腦差異
以架空的工作來練習「宣告願望」

第 6 章 只要重新培育「腦內父母」， 未來就能稱心如意

現實中父母漸漸做出改變的「神奇機關」
能改變遺傳基因的「 D N A 開關」是什麼？
單只是想像就能增加的運動皮質區！哈佛大學的鋼琴實驗
從腦內父母「畢業」，並斷開自己的人生
重新培育腦內父母，現實中的父母也會發生變化！
「鏡像神經元」帶來的東西
讓偉人們輔導父母
從各角度嘗試輔導
實踐！扮演世界偉人與父母對話
重組父母「人格」的方法是？
遇見生活在「平行世界」中的另一個自己
宇宙整體分歧所形成的「平行世界」
去見迎來命終的自己 — 「記憶的逆行」

結語
參考文獻

推薦序/導讀/自序

前言
「隱藏在腦內的父母⋯⋯。這是什麼意思呢？」
感覺很讓人在意。首先，請試著回答以下的問題。

Q1你是怎麼看待父母呢？
Q2父母對你而言是怎樣的存在呢？

很難回答嗎？請放心。幾乎所有人都無法立刻回答出來。
父母是在我們出生後被視為理所當然的存在。但是，因為已經一起生活好長的時間，習慣了這個存在，我們幾乎就不太會去關注父母。即便問各位「你是怎麼看待父母的？」「父母是怎樣的存在？」回答應該也會是：「我根本沒想過這種事。」
我以顧問、心智教練、心理諮商師的身分活動約有三十年。工作不順利、無法賺到錢、對人際關係疲憊、疾病老是治不好⋯⋯等等，約接觸過八萬名擁有這些深刻煩惱的人。就在某次，我察覺到，有這些煩惱的人其共通點就在於「父母」。
我問了他們開頭的問題，結果大家都瞬間當機，或是露出尷尬的表情，有時還會很不安似地心神不寧。「看來原因似乎就出在父母身上。這個人也因為父母而有發生過什麼事吧」。我這麼想著，於是再次問了他們關於父母的問題。

「你還記得小時候父母有對你說過些什麼話嗎？」
「對於父母，你有什麼什麼樣的印象呢？」

而當他們終於回想起並述說關於父母的事情，真相也才終於明朗起來。

「我父母的口頭禪是○○，若是心情不好，經常會說出令人討厭的○○。」
「就是那個。從父母那裡接受到的觀念正是困住你的真實原因喔！」

我不禁大叫出聲。孩童時代體驗過的父母的言行舉止，以及因為那分記憶而固定下來的觀念，這正是本書的主題—腦內父母。

我的方法是改變該人成長背景中說的話、前提、信念以及思考，甚至是使其發揮出沉睡著的能力〈潛在能力〉。而所謂腦內父母就是其中的盲點。可是諮商者卻都沒有察覺到。

「這太誇張了。我父母又沒有很惡劣，而且也沒有家暴。」

也有人會急忙這麼否定。可是我想說的並不是這樣的事。若自小就受到虐待，長大後便無法將傷說出口。即便不是這種情況，只要沒有解決「對父母感到很煩躁」但無法處理的問題，就無法消除你現在所面臨的煩惱。

我詢問來找我諮商的人關於孩童時期記憶中的父母印象時，多數會表現出說不出口的無力感、寂寞以及摻雜有灰心放棄的複雜表情。他們會告訴我如下的父母模樣。

回家時就大聲嘆息著「工作好辛苦」的父親。
明明自己一句話都沒說，卻會對自己說「因為我沒錢就很沒用嗎！」的母親。理所當然說著「說起來，你要是不認真點可是考不上醫學院喔」的父親。

看著女兒的臉，苦笑地說著「這孩子真是跟我一點都不像呢」的母親。

不論是哪句話都是常見的親子間交談。看起來就像本人也說的那樣：「沒什麼大不了的。」可是這正是陷阱。因為只是有一點奇怪，卻還不到虐待的地步。就像這樣，看到了也裝沒看到的一切，都與現在有著千絲萬縷的關係。
其實大腦會確實接收並記憶下當時所接收到的負面情感。之後讓我們走上自己一點都不想要的嚴酷人生。

「過去曾如此失敗過」「曾遭受過這樣糟糕的事」聽過這麼訴說的人的體驗之後會發現，即便解決了與該問題有直接相關的事件，卻又立刻會發生同樣的事件。

說不定這是腦內父母刻意吸引來糟糕的事。或許是腦內父母促使自己做出了那樣的行動—。我於是成立了這樣的假設，並以父母為突破口來深掘問題。結果很有趣的是，現狀竟順利改善了。
工作、戀愛、健康、金錢、人際關係等，來找我的人有著各式各樣的煩惱。而愈是調查我就能確信，「父母」幾乎是所有類型煩惱的根源。

某位來找我諮商的自營業男性說營業額怎樣都無法提升。因此我請他回想了一下關於父母的記憶，結果他說，父母很常說：「沒錢、錢不夠用。」
每次聽到這些話，他就會覺得「我真討厭像這樣被金錢牽著鼻子走的人生」。然而過了幾十年後的現在，他卻變得和當初那討厭的父親一樣，為金錢所苦。
為什麼會發生這樣的事呢？那是因為大腦有個惱人的性質，就是潛意識會做出「與期望相反的行動」。我仔細分析了該原因並告知那名男性，一個月後，他向我報告說：「營業額提升了！」詳細的機制會在後面再詳述，但有沒有察覺到這點，說是會決定人生的好壞也不為過。
「最近好像莫名做什麼都不順⋯⋯」
「我的人生不應該是這樣的⋯⋯」

若是像這樣覺得自己沒有走上想要的人生，那麼在你的大腦中就一定有什麼「與期望相反的行動」在阻礙著成功。

那麼就讓我們立刻來查找你本身的「腦內父母」在想些什麼吧。雖然大腦讓人覺得很不可思議，但只要學會掌握的方法，就會成為讓人安心的夥伴。

透過察覺到「至今為止的行動都是錯的」，腦內父母就會引導你走向本來期望的人生。

文章試閱

無意識下會控制資訊的「後設程式」
◆所有人都有「不恰當的觀念」！
美國知名心理學家克勞德．梅森．斯蒂爾〈ClaudeMasonSteele〉深入研究了因偏見而生出的「印記」，並提出了「刻板印象威脅」的概念。他以學習能力相同的學生為對象，經由實驗確認，女性與黑人受試者會因為「女性不擅長數學」「黑人的學習能力比白人差」這種社會刻板印象〈偏頗的認識〉，使他們考試分數下降。刻板印象若是在社會上被廣泛地認定，即便「對自己來說是不符合的事」，人們也會接受。「我的手之所以不靈巧，是因為我像父親。」「雖然想換工作，但我學歷低，所以做不到。」就像這樣，有著接近於「放棄」念頭的人，可以說會因為刻板印象威脅而扯自己後腿。
控制行動的「後設無意識」與「後設程式」
◆人的意識是階層結構。表層是會計算及思考文章等在日常中使用的意識，這稱為顯意識。而更深層的部分是在睡覺及放空時會作用的意識，稱之為「潛意識」。在更深層的則控制了我們一切的領域。我將之命名為後設無意識。後設無意識會在我們的背景中形成看不到的規則，是如同盛裝意識的器皿一類的東西。其實，人類的壓力反應模式在母親的胎內中就形成了。其他的模式是以此為基礎，後天養成的。這就是後設無意識這個模式的真相。這個後設無意識的模式就稱為後設程式，本書會解說其十二種模式。如果覺得人生不順遂，只要找出成為問題的後設無意識，並重新設定就好。如此一來，觀念與行動就會有劇烈的改變。最後，工作上會有急速的成長，或是克服不擅長的事，能帶來驚人的變化。
不過，也不是說不論碰上怎樣的狀況這都是正確解法。理想的模式會因為「要實現現在的目標，這樣的模式比較容易成功」等不同情況而改變。那麼，接著就來看一下十二個後設無意識吧。

十二種「後設無意識」決定了你「前進的道路」
◆模式ヾ顯示主體性有無的「主體行動型」與「反映分析型」
今天做了想做的事、立刻付諸行動的就是主體行動型。這類型是邊想邊行動，或是在想之前就行動，會自主性行動。另一方面，會調查、分析、思考事情是否會順利、會有怎樣的結果，並觀察周遭人的態度及模樣才做出決定的，就稱為反映分析型。深信「我就是這種人」的想法是由位在大腦前額葉皮質的神經網路所形成的。若形成了「自己能控制自己的人生」這樣的信念，就能以主體行動型來行動以達成活著的目的與使命，所以大腦就會認定「這個人是認真的」。而前額葉皮質的細胞就會總集結起來，打造出相應的現實。相對的，若用「人生無法隨心所欲，是無法控制的」這樣反映分析型來表現時，大腦就會認定「這個人不是認真的」。前額葉皮質的細胞會各自分散行動，無法打造出自己所期望的現實。

◆有意識地使用「主體行動型」的詞語來吸引成功
近年來，有許多餐飲店的老闆來找我諮詢。與這些人會面時，我一開始一定會問他們：「你想怎麼經營這間店呢？」幾乎所有人都立刻回答：「想再次讓店興隆起來。」可是一旦問他們：「那麼對身為老闆的你來說，怎樣才能說是生意興隆呢？」回答就大致會分為兩種模式。A「客人回籠，座無虛席的時候吧。」B「把顧客找回來，座無虛席的時候吧。」兩人說的幾乎是相同情況，但A老闆是「若客人回籠，就會座無虛席，但這件事不是自己去做，而是守株待兔」「自己無法控制狀況」，是反映分析型的被動姿態。另一方面，B老闆是「自己把顧客召回來的主動者」「自己負責讓店座無虛席」，是用主體行動型在思考。

成功的當然是B老闆。以主體行動型來思考並行動時，大腦會認為「這句話是認真的，那就快點讓它變成現實吧！」潛意識就會行動。結果就會湧現出各種各樣的想法，或是雇用優秀的人才以獲得好解果。
◆模式ゝ行動的動機是？「目的志向型」與「問題迴避型」因有目標及目的而提升了熱情時就是「目的志向型」。其行動形式是「要獲得些什麼」。另一方面，為了避開不安或風險而提升熱情時，就稱為「問題迴避型」。其行動形式是「要避開些什麼」。
◆在世界杯中慘敗的原因就出在問題迴避型的口號上
二○一四年的世界盃足球賽上，日本慘敗，連一勝都沒獲得。至今我仍清楚記得當時從電視中傳出的口號。「這場戰役絕對不能輸。」
句標語長年在亞洲足球聯盟主辦的正式比賽中被宣傳著，主播也會在實況中重複叫喊著。可是身為心智教練的我則認為：「都說了這種話，當然會輸啊。」「絕不能輸」這句話，本就是以「輸」為前提。用否定型來否定時，就會把關注焦點放在「輸」這個負面概念上，所以非常危險。但全日本的支持者都使用像這樣的語句來應援。結果，負面意識就被植入了選手的心中—我雖沒有要這麼說，但總感覺那些刻意製造問題、連聲呼喊遠離勝利的標語的媒體似乎也要負起一些責任。順帶一提，這個口號在這場大會中並沒有使用到最後。

◆之所以希望各位要轉換成目的志向型的原因
目的志向型對企業家來說是不可或缺的要素。另一方面，在醫院及診療所中，一般多會變成問題迴避型。可是近年來，滿足人們「想活得更優質」的需求，對醫院以及診療所的營運來說是很有必要的。例如在重要的發表會前幫忙調整身體狀態的診所、幫忙進行鐵人三項或有打高爾夫球的人維體態的診療所、為想變漂亮的女性所設置的美容針灸等，有時透過支援顧客實現願望也會增加回頭客。就像這樣，我認為在各種業界中，轉換成是「販賣自己價值」的目的志向型將會逐漸變得必要起來。

◆模式ゞ動機根源—「他人標準」與「自我標準」
若一個人行動的動機是為了獲得稱讚或認可，是依賴他人的標準來判斷，這就稱為他人標準。採用他人標準的人，只要得到他人認可，就會認為自己是「順利」的。相反地，不管他人評價，只因自己想做去做、並由自己來判斷順不順利，就稱為自我標準。